<p class="ql-block">2022年秋季，由于新冠疫情的原因，岫岩县施行静态管理，目前城镇各小区都施行封闭状态。这样使学校不能正常开学，因此百年老校岫光小学再一次正式启动线上教学。第一周线上教学有条不紊地进行着。为了把线上教学内容正常地传授给学生，本节课老师根据教材内容，从百度找到了关于本课的视频，传给学生，学生们都学得很好，学习中的视频笔记陆续传给了老师，老师倍感欣慰。</p><p class="ql-block">本节课的内容是《早餐吃什么有营养》视频的讲述内容是:</p><p class="ql-block">早餐吃什么有营养？</p><p class="ql-block">首都医科大学宣武医院营养科副主任医师。</p><p class="ql-block">建议</p><p class="ql-block">1.吃早餐要进行合理的搭配，至少含有以下几类的食物:主食，蛋白质类的食物。蔬菜和水果呢，主要是提供能量，保证上午紧张的学习工作所需的能量，保证蛋白质充分发挥应有的作用。主食可以很丰盛，只要不油炸，少加糖，最好可以选择全麦的面包，馒头.面包.玉米饼，薯饼，山药，南瓜饼，等等。</p><p class="ql-block">蛋白质类的食物要补充新陈代谢所丢失的蛋白质，还要合成很重要的蛋白质，比如说血红蛋白，免疫球蛋白，各种酶等等</p><p class="ql-block">早餐一般的搭配是牛奶和鸡蛋，可以自由地兑换成豆浆，酱肉，虾仁，豆腐干等等蔬菜。</p><p class="ql-block">水果补充VC膳食纤维钾等矿物质蔬菜，水果的摄入因人而异。</p><p class="ql-block">2.我们建议早餐一定要营养成分比较全面，主要包括碳水化合物，蛋白质以及蔬菜和水果。</p><p class="ql-block">一般来说，我们建议早餐一定要吃碳水化合物，比较常见的食物有馒头,面包饼，馄饨，面条等等，碳水化合物能够保证我们一上午的能量供给。</p><p class="ql-block">有些人如果早餐只吃蛋白质，比如像牛奶和鸡蛋，如果缺少碳水化合物的话,就容易引起低血糖，就容易出现能量供给不足这些情况，</p><p class="ql-block">所以晨起还是要吃碳水化合物，同时如果我们要喝牛奶的话，最好要和馒头面包，这些碳水化合物一起应用，这样能够使我们摄入的蛋白质作为氨基酸来储存起来，而不是作为能量消耗掉。</p><p class="ql-block">另外我们建议早餐可以吃一些水果，以及蔬菜。比较常见的水果，像香蕉，苹果都可以，但是注意量不要吃太多。</p><p class="ql-block">还可以加一点煎鸡蛋，这些稍微含有油的食物,这样可以有效的预防胆囊结石的发生。</p> <p class="ql-block">老师在线上听课备课，</p><p class="ql-block">请同学们和老师一起学习吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">本节课的内容是《早餐吃什么有营养》</p> <p class="ql-block">学生听课的视频</p> <p class="ql-block">学生写的笔记</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希望你寒窗苦读，而名满江湖。</p><p class="ql-block">星光不问赶路人，时光不负有心人。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">没有横空出世的幸运，</p><p class="ql-block">只有不为人知的努力！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同是寒窗苦读，怎愿甘拜下风。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放弃很容易，可坚持一定很酷！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要偷偷努力，成为别人的遥不可及！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你努力的样子有点甜，</p><p class="ql-block">努力是青春最美的姿态！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活明朗，万物可爱，人间值得！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我努力学习，是为了实现心中那个美丽的梦！</p>