<p class="ql-block ql-indent-1">为了使学生居家体育锻炼的内容更直观、<span style="font-size:18px;">动作更规范、练</span>习更方便，体育老师特意整理了包含：眼保健操、广播体操、五步拳、身体素质练习以及肩颈放松运动等内容在内的体育课练习视频。希望学生们在家中可以有所依据、提高练习质量。</p> 眼保健操 <p class="ql-block ql-indent-1">疫情期间，学生每天需要网络学习，长时间近距离使用电子产品，眼睛容易出现干涩、酸胀、畏光以及异物感等症状，还可能继续发展形成近视，而眼保健操的练习可以有效的缓解眼部疲劳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">做保健操时，应该规范动作，用力适度，同时注意手部卫生，防止眼部感染。学生们可以根据下方的视频，学习正确的动作，认真练习。</p> 七彩阳光 <p class="ql-block ql-indent-1">课间操是学校体育活动的重要组成部分，是学生进行身体锻炼必不可少的一项体育活动。练习第三套小学生广播体操《七彩阳光》，可以有效提高学生的身体协调性，促进学生的身心健康发展。</p> 五步拳 <p class="ql-block ql-indent-1">五步拳是中华武术优秀的拳种之一，它不仅包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型并且还结合了上步、退步步法以及搂手、冲拳、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法，属于武术初学者必学的、最基础的武术套路！</p><p class="ql-block ql-indent-1">学习五步拳，可以帮助学生初步建立武术套路的概念，发展学生身体的柔韧性、灵活性和协调性，提高动作的速度和连贯性，培养学生对武术的兴趣，促进养成良好的运动习惯！</p> 身体素质练习 <p class="ql-block ql-indent-1">下方视频为国家体育总局推出的一套幼儿、青少年居家锻炼的方法，可以让学生在居家练习的情况下，提高学生的各项身体素质，大家可根据体育老师的要求和结合自身的情况选择性练习。</p> 肩颈放松 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">针对于学生久坐伏案学习的情况，由</span>国家教育科学研究院——体育卫生艺术教育研究所推出了一套颈肩放松练习方案，（下方视频）可以有效的放松学生身心，缓解学习疲劳，帮助学生保持好的学习状态。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在这段特殊时间里，相信经过大家的坚持和努力，不仅可以圆满地完成体育老师安排的学习任务，还可以全面提高自己的身体素质，增强抵抗力，共同抵御病毒！</p>