<p class="ql-block"> 秋高气爽的九月,迎着秋日的阳光,伴随着收获的季节，我们迎来了新的学期，因受到疫情的影响，同学们只能进行云端线上学习，希望同学们能做到学习、护眼两不误，这份宝典请查收！</p> <p class="ql-block">一、课余时间“目”浴阳光</p><p class="ql-block"> 大量研究表明，每日两小时的户外活动可以有效延缓近视的发生和发展。如若在网课期间，大家可以利用课后休息的时间，在做好疫情防控的同时，到阳台或空旷的场地开展户外活动， “户外活动”重在“户外”，让眼睛“目”浴阳光。</p> <p class="ql-block">二、近距离用眼，牢记三个“一”</p><p class="ql-block"> 读书写字时，保持正确的读写姿势，牢记“一拳一尺一寸”的要求，即胸口距离书桌一拳远，眼睛距离书本一尺远，握笔时手指距离笔尖一寸远。</p> <p class="ql-block">三、日常牢记六个“不”</p><p class="ql-block"> 不要在走路时看书、不要在吃饭时看书、不要在躺卧时看书、不要在乘车时看书、不要在强光照射下看书、不要在光线过暗时看书。</p> <p class="ql-block">四、营造良好的用眼环境</p><p class="ql-block"> 同学们在读书写字时，要保证充足的光照亮度，应同时打开顶灯和台灯，台灯放置在写字手的对侧，一般来讲，大部分同学用右手写字，应把台灯放在左前方，避免书写时会有阴影遮挡。</p> <p class="ql-block">五、作息规律、睡眠充足</p><p class="ql-block"> 睡眠不足可能是近视发生的危险因素，小学生应保证每天睡眠时间不低于10小时。</p> <p class="ql-block"><b>六、做好眼保健操</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 眼保健操可以通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，调节眼部肌肉，认真做好眼保健操可以有效缓解眼睛疲劳，倡导小学生每天上午和下午各做5分钟眼保健操。</p> <p class="ql-block">七、注意饮食均衡</p><p class="ql-block"> 不挑食，多吃水果、蔬菜等富含维生素的膳食，少吃甜食、少喝含糖的饮料。</p> <p class="ql-block">八、关注孩子视力情况</p><p class="ql-block"> 如果家长发现孩子不自觉地眯眼、歪头、挤眼等，一定要警惕近视的发生，应及时带孩子到正规的眼科机构进行检查，听从医生建议。</p> <p class="ql-block"> 祝各位同学们，在新的学期里，学习、护眼两不误，学业步步高，近视不升级！</p>