<p class="ql-block"> 八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第一课时（预备式、第一式）</b></p> <p class="ql-block">预备式</p> <p>第一式：两手托天理三焦</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第二课时（第二、三式）</b></p> <p>第二式：左右开弓似射雕</p> <p>第三式：调理脾胃须单举</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第三课时（第四、五式）</b></p> <p>第四式：五劳七伤往后瞧</p> <p class="ql-block">第五式：摇头摆尾去心火</p>