<p class="ql-block"> 八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第四课时（第六、七式）</b></p> <p>第六式：两手攀足固肾腰</p> <p>第七式：攒拳怒目增气力</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第五课时（第八式、收势）</b></p> <p>第八式：背后七颠百病消</p> <p class="ql-block">收势</p>