<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: inherit;"> </span><span style="font-size: 20px;">根据市教育局印发的《开展线上教学通知》的有关精神，学校体育科组为同学们制定了线上体育课锻炼内容，将每天采用“天天跳绳”app进行打卡，把学生每天居家锻炼落到实处，达到提高学生身体素质。</span></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">———安全温馨提示———</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1. 参加体育打卡时确保要有2×2米空旷区域，避免出现磕碰受伤；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2. 参与体育训练时检查随身携带尖锐物品，必须穿运动服、运动鞋，以防受伤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3. 运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4. 文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="-webkit-text-size-adjust: 100%; font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">————训练内容————</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px; -webkit-text-size-adjust: 100%;"> 教师将根据学生的情况，制定不同锻炼内容，上好线上体育课，居家也要动起来。</span></p> 一分钟跳绳 <p class="ql-block">动作要领：身体直立，两手上臂贴近身体，手腕发力摇绳；前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">评分标准</span></p><p class="ql-block"><br></p> 坐位体前屈 <p class="ql-block">动作要领：膝盖伸直，双腿伸直并拢，脚尖勾起，呼气手前伸</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">评分标准</span></p> 仰卧起坐 <p class="ql-block">动作要领：身体仰卧在垫上，双手触摸耳朵，两腿屈膝呈直角；起坐时，双肘触及两膝为完成一次；仰卧时肩胛必须触垫，双手始终不能离开耳朵。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">评分标准</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 学习上的每一次进步，均来自于平时的努力与坚持。期待学校复课之后孩子们的进步。</span></p>