<p class="ql-block"> 新冠疫情形势下，你是不是偶尔也会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪？这都是很正常的。在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。毕竟，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。为此，给大家准备了一些小妙招，我们一起来看看。</p> 学生篇 1 <p class="ql-block"> 保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。</p> 2 <p class="ql-block"> 保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起。保持健康饮食，也要注意个人卫生。</p> 3 <p class="ql-block"> 坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、街舞、太极拳、瑜伽等。</p> 4 <p class="ql-block"> 保持课外学习。制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，完成暑假作业。</p> 5 <p class="ql-block"> 提高信息判断能力。不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。</p> 6 <p class="ql-block"> 维护人际支持。与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。</p> 家长篇 1.避免过分关注 <p class="ql-block"> 有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上。</p> 2.生活规律正常 <p class="ql-block"> 保持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。</p> 3.保持稳定情绪 <p class="ql-block"> 家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。</p> 4.适当安抚孩子 <p class="ql-block"> 家长宜多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，宜多拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系重建安全感。</p> 5.回应孩子的疑问 <p class="ql-block"> 对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。</p> <p class="ql-block"> 我们要时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、家庭、社会负责的态度，严格遵守疫情防控各项规定，自觉遵守各项防控要求，并保护好自己，配合测温和核酸检测，一起守护好我们共同的家园。</p>