《生气会生病》

徐侠哥

俗话说得好，凡人凡人，没有烦恼就不是人，是人遇到不开心就会生气。

工作单位复杂的人际关系，办事过程中的诸多不如意。

家庭成员的生活压力，永远无解的生活琐事。

不被理解的无辜，受辱的委屈……，都会引起我们情绪低落，甚至生气、郁闷、焦虑、情绪失控。

以上种种都会严重影响我们的健康，甚至危及生命！

讲故事举例：

① 旅游团出游，大巴车还没停稳，素不相识的人们就争先恐后抢着上车占领好座位，更有人抢占N个座位的。

张三因为抢占座位与人剧烈争吵，气得面红耳赤，血压升高，心跳加快，浑身颤抖，突发心梗。

② 李四夫妇因为丈夫想升迁走关系，低调出行探望老领导，火车的前一站转车不方便，李四坚持后一站下车，多花十余元却方便换乘。

天有不测风云，就在前一站上来一名新冠密接者，全车厢被隔离，李四夫妇成为次密接也被隔离，关键时刻掉链子，不能及时拜望老领导，升迁之路受到影响，升迁无望的李四又被隔离酒店工作人员之间的窃窃私语自以为是对自己的嘲笑，无地自容而郁闷不已，隔离期间终因情绪低落，抑郁寡欢 （生闷气）肝气郁结病倒卧床。

一，生气时为什么会出现这些现象

戏剧人物表演生气时，会大口喘气，双手颤抖，摇头晃脑等等。这些动作非常准确的刻画了人物在生气时的表现。

这是因为在生气的时候，人的身体发生本能的应激反应引起的。

1. 肺泡损伤～生气时呼吸加快，大口喘气，肺泡不能完整的收缩扩张，影响肺泡的呼吸功能，造成身体伤害。

2. 面红耳赤～生气时交感神经兴奋

①引起内脏等大血管收缩，致使内脏血液回流不畅，如肝脏缺血，导致肝气郁结；心脏缺血导致心梗等疾病。

②同时外周血量增加，引起面部皮肤充血，表现出来就是面红耳赤。

这种面红耳赤的表现受情绪影响，在生气、紧张、害羞时的生理反应是一样的，是一种本能反应，所以都会出现面红耳赤的情况。

3. 瑟瑟发抖～轻者双手发抖，严重时全身颤抖，这和情绪有关，当我们处在紧张、生气、恐惧等状态时，人体进入应激反应状态，导致大脑兴奋，控制运动神经细胞活性增强，同时生气时的大脑也会供血不足，引起肢体不由自主的抖动。

4. 心律不齐～在生气的时候，交感神经兴奋，人的心跳就会加快，心脏的收缩力也会增强，导致供应心脏本身的血液供应减少，造成心肌缺血缺氧，心神经功能紊乱，引起心率不齐。

5. 食欲不振～因为愤怒的情绪，会让肠胃中的血流量减少、肠胃蠕动的速度也会减慢，导致两肋胀满没有食欲，长时间的不良情绪还会导致胃溃疡的发生。

6. 血压上升～当人的情绪激动时，交感神经兴奋，对大脑皮质产生刺激，导致心跳加快，血流加速，同时血管收缩，血压就升高了。

二，生气时会对身体造成怎样的影响

1. 呼吸性碱中毒～生气后呼吸加快，达到每分钟呼吸30次以上，大量的二氧化碳被呼出体外，造成人体的呼吸性碱中毒。

2. 冠心病和心肌梗塞～生气时肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩，血液浓度增加，容易引起心肌缺血。

经常生气，对心脏造成很大的伤害，长时间的不良情绪刺激就会引起冠心病和心肌梗塞的发生。

研究发现，焦虑者的心绞痛发病率为良好情绪的2倍，心肌梗死的发病率也明显增高。

3. 高血压病～生气时可以引起血压升高。如果反复的生气、抑郁，或者长时间的情绪激动状态下，非常容易形成高血压病。

4. 食欲不振和胃出血～人在情绪激动时，交感神经兴奋，影响胃肠功能，蠕动减慢，消化能力下降导致食欲不振。

胃出血～长期情绪激动、生气，交感神经兴奋，引起胃粘膜充血，胃酸分泌增多，长期如此导致胃溃疡，胃肠静脉曲张，严重时胃出血。

5. 肝气郁结、肝脏疾病～生气对肝脏的损害也非常大，会导致肝气郁结，对肝脏有着较大的损伤，影响到人体的排毒与代谢。

肝脏血管丰富，是人体代谢的重要场所，经常生气可导致肝细胞缺血、肝脏瘀血，影响肝细胞的排毒和自我修复。

6. 对性功能的影响～持续的生气、抑郁，会导致下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质轴的相应激素分泌紊乱。

过高的皮质醇浓度，导致性腺轴、甲状腺轴受抑制，睾酮、甲状腺激素等水平相应降低，引起性功能低下。

过度紧张、长时间的负面情绪，直接影响男性的神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影响，极不利于精子存活。

7. 诱发甲亢～生气、脾气大，会改变下丘脑的促甲状腺素释放激素，引起甲状腺激素大量分泌，诱发甲状腺机能亢进，简称“甲亢”。

8. 妇科疾病～如果是女性，更会诱发月经紊乱、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病。

研究表明经常生气、喜怒无常的人发生月经不调、乳腺增生等疾病比例很高。

临床病例分析，90%的子宫肌瘤、卵巢肿瘤等器质性病变，都与心理和情绪异常变化有关。

9. 认知和行为能力障碍～经常生气，长期抑郁、情绪低落，就会出现抑郁症。

主要表现为睡眠障碍，表情淡漠、少言寡语、注意力下降，思维、反应迟钝、记忆力下降、工作技能减退。

严重时可致智力下降。

10. 免疫力下降、癌症～情绪可以影响人体神经和体液调节，生气时不良刺激导致交感神经兴奋、内分泌紊乱、有害的激素增长，人的免疫力下降。

国内外大量研究表明，长期生气、抑郁等不良情绪，都容易诱发癌症。

情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有明显的关系。

对癌症患者治疗的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，良好的情绪治疗效果就好，生命的延续日期较长；而悲观情绪的患者，癌症病情迅速恶化并很快死亡。

三，遇到不开心的事情我们怎么办？

管理情绪～遇到不开心的事情一定要控制好自己的情绪。

学会减压，控制生气、焦虑、紧张等情绪。

1. 深呼吸～遇到不开心的事情先观察自己身体反应，如果感觉到呼吸加快、心跳加速、手和身体肌肉紧张甚至颤抖，冷静一下闭上双眼，做深呼吸调节情绪。

2. 旅游～看看不同的世界。

可以到处去走走，来到一个山清水秀的地方，来到一个完全不一样环境，你会有一种全新的感受，能够释放压力，从生气抑郁中走出来。

3. 转移注意力～做一些自己喜欢的事情，比如练练书画，到开阔的地方遛遛弯、散散心或吼吼唱唱，发泄不良情绪。

4. 克制暴躁情绪～听听抒情的音乐，看看喜欢的书籍，跟着开心的小视频开心的笑一笑等等，转移一下坏心情。

5. 体育运动～生气、抑郁时，可以找一些适合自己的体育活动，如快走或者跑步，拳击或球类运动出出汗，发泄一下，在运动中调整自己，进行一些愉快的活动。

积极参加集体活动，提高社交能力，扩展自己的眼界，……，有利于调整自己的思维方式。

6. 找朋友倾诉～把自己的不愉快向朋友倾诉，和朋友喝点小酒，谈谈心聊聊天，抒发内心的不快。

7. 学会自我关怀～很多生气、抑郁的背后都是因为自己的脆弱，于是把自己变成了“刺猬”，让自己看着强大，这虽然有自我保护的意识，但也是不自信的表现。

可以试着任性一下，生气、抑郁时到商场逛逛，买平时的舍不得，吃平时的不舍得，转移一下注意力，重新审视自己，正视自己脆弱的一面，提高自己的自信心。

8. 难得糊涂～要学会“看透”，好情绪是最好的养生，人生苦短，不要斤斤计较，气坏了身体是自己的，因为生气病倒了受伤害的是自己。

当然，并不是一味地容忍，忍无可忍不必再忍，必要时一定要发泄不良情绪，辩明是非，一吐为快。

所以高高兴兴的过好每一天，管理情绪非常重要，把握好分寸，既要包容，又要一吐为快，做一个健康快乐的人。

生气会生病，凡事看开一点，给自己一个微笑，笑对人生健康一生。

祝君健康快乐！