<p class="ql-block">开学在即，为帮助孩子摆脱“开学综合症”的烦扰，肥东县城关小学校陈军武校长和德育主任董纯清极度重视，2022年9月1日，心理健康教师潘秀华老师为同学们精心准备了开学第一课——<span style="font-size: 18px;">心理疏导</span>《新学期 新面貌 心起点 心收获》，帮助孩子保持好状态，开足马力，乘风破浪。</p> <p class="ql-block">首先通过冥想游戏，同学们闭上眼睛，随着老师的提问，展开自由的联想：</p><p class="ql-block">当听到要开学的消息的时，</p><p class="ql-block">脑海中呈现了什么样的画面？</p><p class="ql-block">用什么颜色来描绘？</p><p class="ql-block">脑海里呈现出了哪些词？</p><p class="ql-block">你会想起谁？</p><p class="ql-block">想到了哪些事？</p> <p class="ql-block">冥想结束睁开眼睛后，整理一下思绪，说一说面对开学，你的感受是什么？有哪些想法？</p><p class="ql-block">期待，害怕，担心，烦恼，面对开学我们有很多矛盾，复杂的情绪，如何把它们变为积极的心态呢？</p> <p class="ql-block">一 整理情绪—寻找平衡点</p><p class="ql-block">将消极情绪“正常化”，抗拒和压抑情绪只会让自己更加沉浸在消极情绪和负性思维中。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己“太好了！开学就能见到同学和老师了，参加丰富的校园活动，我又能享受学校的美好时光了。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。</p> <p class="ql-block">二、列出假期里已经完成的事项。</p><p class="ql-block">从中看到了你自己具有哪些品质？</p><p class="ql-block">试着写句话表扬鼓励一下自己，例如我是一个什么样的人，我真的很不错。</p><p class="ql-block">追了好几部剧的同学，一定是个执着的人。游戏打出了最高分的同学，一定是个勇于挑战的人。</p><p class="ql-block">如果在新的学期把他们用在学习上，是不是也很棒？</p> <p class="ql-block">三、列出你希望在这个假期里想完成但还未完成的事项，在你的目标旁边写一句话来激励一下自己。</p> <p class="ql-block">四、把是开学前要完成的的事项按照重要和紧急程度列入四象限中。</p><p class="ql-block">A象限 重要紧急的事，需要首先处理；</p><p class="ql-block">B象限 重要不紧急的事，每天都需要大多时间来做；</p><p class="ql-block">C象限 紧急不重要的事，可以请求他人帮忙，尽量少做；</p><p class="ql-block">D象限 不重要也不紧急的事，有时间再做或者不做。</p> <p class="ql-block">最后，潘老师还教给同学们启动困难的小妙招：</p><p class="ql-block">第一，制定计划时要考虑自己的实际情况，贴近自己的作息规律，有节奏，劳逸结合，张驰有度；</p><p class="ql-block">第二，五分钟起飞法。</p><p class="ql-block">从稍简单的事情着手，集中注意力，先做五分钟，当你真正投入学习5分钟后，学习起来就不会觉得很困难了。</p> <p class="ql-block">对于以后的学习可能会对情绪产生的影响，潘老师也打好了预防针。</p><p class="ql-block">当遇到不懂的知识点、不会写的题目、或学习薄弱点时等，会产生紧张的心理是自然的，不用过于担心。可以及时与任课老师沟通，讨论自己的学习方法以及自己今后学习的侧重点，帮助我们更好地掌握知识点提高学习效率。</p> <p class="ql-block">最后潘老师希望，如果有个人的感受和想法的同学，可以单独与她联系，进行更深入地畅谈。</p> <p class="ql-block">同学们认真聆听，积极互动，在潘老师的指导下，学习情绪调控的方法。他们纷纷表示，自己一定会按照老师的引导，进行自我调节，积极向上、勤奋学习。</p> <p class="ql-block">相信孩子们一定能以崭新的面貌在新学期扬帆起航！</p> <p class="ql-block">（图/文）</p><p class="ql-block"> 潘秀华</p>