<p class="ql-block ql-indent-1">炎炎夏日接近尾声，暑假也已结束，这个暑假有些特别，“防疫”、“抗疫”、“打疫苗”、“全员核酸”仍然是日常生活中的热点词。伴随着疫情的逐渐好转，新学期如约而至。新学期，新面貌，新收获，同学们，你准备好了吗？郫都区古城学校的老师为同学们准备了一份开学心理调适指南，让我们一起开足马力，乘风破浪吧！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">学生篇</p><p class="ql-block">1.调节生物钟。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一般情况下假期里的懒散状态会造成同学们缺少时间紧迫感，所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效率开始。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用。同学们开学初要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。</p><p class="ql-block">2.进行积极的心理暗示</p><p class="ql-block ql-indent-1">心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。</p><p class="ql-block">3.学会求助</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果持续性感到开学后适应不良或自我难于适应调整，学会求助，可以向班主任老师、家长、同学倾诉，获得社会支持。大家也可以到心理咨询办公室寻求心理咨询老师的帮助，也可拨打96111（四川省心理援助热线）、96008（成都市心理援助热线）、962028 （成都市中小学心理热线）等电话，帮助有需求的学生得到专业的心理咨询服务。后疫情时期，让我们继续用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对、共克时艰，营造和谐、美好的古城校园！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家长篇</p><p class="ql-block">1.接纳孩子的情绪</p><p class="ql-block ql-indent-1">经过暑假两个月的休闲时间，即将开学，孩子们难免会出现不安和焦躁。请各位家长多多关注孩子心理健康，接纳孩子的情绪，正确疏导，协助孩子做好返校心理过渡。如情况特殊，可联系班主任或学校，及时做好心理调整。</p><p class="ql-block">2.制定学习计划</p><p class="ql-block ql-indent-1">新学期、新气象。家长可以和孩子一起展望未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。</p><p class="ql-block">3.防疫工作不可少</p><p class="ql-block ql-indent-1">请家长与孩子认真遵守防疫要求，保障好个人卫生，做好每日健康管理工作，自觉坚持“防疫三件套”，即：佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生；坚持做到“防护五还要”，即：口罩还要戴，社交距离还要留，咳嗽喷嚏还要遮，双手还要洗，窗户还要开。</p><p class="ql-block ql-indent-1">新学期，新气象。让我们一起行动起来，以梦为马，不负韶华，砥砺前行！</p>