<p class="ql-block"> 疫来疫去，打乱了我们平静的生活，扰乱了我们正常的学习生活秩序，在这样一个特殊时期，为进一步推进我校心理健康教育和家庭教育指导工作深入开展，引导学生 、家长正确认识疫情，有针对性的进行防疫心理疏导，9月2日下午，南山小学进行了线上疫情防控心理健康教育专题讲座，对全校师生和家长进行了防疫心理疏导。</p> <p class="ql-block"> 本次讲座黄校长以“心理防‘疫’ 共御疫情”为主题，从学生、家长、教师三个层面分析了疫情对我们心理健康的影响，以及负面情绪产生的原因，同时讲解了我们应该如何在特殊时期放平心态，减轻压力，调整好情绪。</p> 学生篇 学生年龄小，活泼好动，疫情居家，难免有负面情绪，心理压力过大，因此黄校长提出以下几点建议：<div> 一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，出门佩戴好口罩。</div> 二、规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。 三、管理好情绪。可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。 四、掌握心理调适的方法。教大家几种简单易学的调节方法： 1.转移注意。做一些平时自己喜欢做的、容易做到的，如看书、画画、做手工、听音乐、帮父母做家务、学做饭等等，将注意力转移到能让自己愉悦的事情上。 2.接受现状。疫情突然严峻，可能会造成我们自身产生暂时的恐慌、无助反应，这时不必过分强求自己，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。 3.合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑等情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适合方式，比如，体育运动、唱歌或跳舞等，释放压力和不良情绪。 4.相互倾诉。大多数人都会有一定程度的不良情绪，这些都是正常的。同学们要把自己的感受告诉家人和朋友，相互鼓励、增强信心，通过倾诉来释放心理应激反应。 5.接纳自己。接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己：“我确实有些紧张，不过我可以不过分关注，做点别的会慢慢好起来的。” 6.积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。如果自身出现恐慌、焦虑、烦躁等情绪，严重影响学习和生活时，务必要寻求心理老师的帮助。 家长篇 疫情期间，家长们在家既要陪伴孩子上网课，又要面对生活压力，很容易造成情绪的不稳定，针对这一情况黄校长对全体家长提出：<div> 一、科学作息，生活有序<br data-filtered="filtered"> 适度进行室内活动。正常、规律的生活作息对保持身心健康非常重要。保持良好的卫生习惯，做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疾病防护，给孩子树立行为榜样。</div> 二、关注疫情，获取真实信息。家长要正确引导孩子多从电视台、报纸等官方媒体，客观正确了解疫情防控相关信息。不盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，更不传谣、不造谣。从自己做起，加强对家庭成员健康监测，引导家庭成员养成科学防疫习惯。 二、进行良好的亲子沟通。家长要稳定自己的情绪，和孩子一起积极面对新的变化和挑战，多鼓励和肯定孩子，帮助孩子科学客观地了解疫情，共同讨论并制定学习计划。找到与孩子共同感兴趣、互帮互学、能够互动的活动。和孩子一起游戏、运动、阅读、看电视、听音乐、做饭、学习，善于运用正确的沟通方式，认真听孩子表达，尊重孩子内心的想法，解决孩子困惑、情感和愿望。 三、做好积极的家校沟通。严峻复杂的疫情防控形势，需要家校协同合作，共同努力，攻坚克难。请家长及时关注学校公众号、班级家长群，客观了解疫情发展的情况和新的防疫要求，配合学校做好相关的疫情防控工作，认真进行每一轮排查填报，做到及时、准确，不谎报、瞒报。 四、营造适宜的学习氛围。家长要关注孩子起居作息，尽量为孩子提供良好的学习环境，固定学习的场所；耐心地启发和引导孩子合理地使用电子产品；听课、上传作业以外的时间安排合理的活动规划；积极开展亲子阅读等活动，形成良好的学习氛围。 教师篇 网课期间，教师要开展线上教学，还要在电子设备上批改作业，对学生进行心理健康教育，工作压力很大，容易产生悲观消极的情绪，针对这一情况黄校长给出了很好的建议：<div> 一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手等平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。</div> 二、立足岗位，常态防控，发挥作用。听从上级统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。 三、注意心理调适，减缓工作压力。 1.换立场。根据抗疫要求，教师要联络学生和家长上报信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫都起到至关重要的作用，要积极发挥作用，做传播正能量的使者。 2.换方式。在家转移压力，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。合理安排时间，专注当下任务，高效处理，保持适当的休息节奏。 <p class="ql-block"> 疫情终将过去，美好从“心”归来。本次心理健康教育讲座给全体教师和家长提供了实际有效的心理支持，缓解了疫情压力，创建了积极、进取、健康的氛围；帮助老师和家长们拥有了强大的内心，让我们共同努力，守护好心灵的“绿码”吧！</p>