<p class="ql-block">尊敬的家长:</p><p class="ql-block"> 您好！孩子是祖国的未来与希望。“少年强则国强，少年智则国智”。关爱孩子，教育孩子，让孩子们健康成长，是我们共同的心愿。孩子的健康成长在于培养与教育，也在于科学的饮食营养。合理的营养健康饮食关系到孩子成长发育和全面发展。</p><p class="ql-block"> 为引导学生树立健康饮食观念，养成良好的饮食习惯，提高学生营养健康水平，我们建议家长在学生营养饮食方面有以下倡议:</p> 早餐 <p class="ql-block"> 小学生的早餐较为重要，因为小学生正处于生长发育的快速增长期，所以保证营养非常重要。小学生早餐可以吃粥、牛奶、鸡蛋等营养丰富且清淡的食物。建议家长尽量给小学生吃丰富的食物，这样既可以让小学生愿意吃，也可以使小学生的营养均衡，提供较多的能量。应注意的是不能给小学生吃辛辣、刺激、油腻的食物，以免造成小学生胃肠道不适，以及营养不良。</p> 午餐 <p class="ql-block"> 中午建议给孩子吃荤素搭配的饭比较有营养，注意合理调整饮食结构，确保多种营养物质均衡摄入，避免进食油腻、生冷、辛辣、刺激性食物，尽量以清淡、易消化、多样化饮食为主，可以从主食和配菜进行分析。</p> 晚餐 <p class="ql-block"> 小学生的晚餐进食食物要讲究营养搭配均衡，主食加荤菜加素菜的饮食结构可以很好的满足营养需求。首先对于主食来说，可以吃一些米饭、面条、粥类等，清淡一点的就可以，而且主食的量不要太大。对于菜荤菜和素菜都要有，因为对于小学生来说，要全方位补充营养，荤菜可以补充蛋白质、脂肪等营养物质，素菜可以补充维生素、膳食纤维等营养成分。</p> <p class="ql-block"> 晚餐的时候不要吃那些油炸食品或者零食，这些食品晚上吃不利于消化，而且会影响正餐的进食量。而且需要注意，晚上吃饭不要吃太饱，更不能吃撑了，因为晚上吃完饭后活动时间不多就要去睡觉了，吃太多消化不了，容易引起胃部不适。</p> 饮食“五不要” <p class="ql-block">1.不购买街头无证照商贩出售的各类食品。不食用来历不明的可疑的食物。</p><p class="ql-block">2.不食用过期的食物。无商标、批号、保质期、厂家的食品食物，特别是超过了保质期，不要食用。</p><p class="ql-block">3.不光顾街头巷尾的临时摊贩。那些摊贩的卫生意识和环境比较差，往往所出售的食物很难保证煮熟煮透和质量。</p><p class="ql-block">4.购买各种饮料时，必须首先对所购的饮料浑身进行观察，看看是否已经开过盖、或者已经破坏密封圈;更不能购买“三无”产品的饮料，比如：无生产日期、无批号、无厂家厂址，这些产品往往都是一些伪劣商品，质量差，病菌超标。</p><p class="ql-block">5.不要食用生冷或者未经煮熟煮透的食物。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们，让我们一起行动起来，培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，使他们更加健康快乐地成长。</p> <p class="ql-block">文字:段秀珍</p><p class="ql-block">编辑:段秀珍</p><p class="ql-block">审核:曹瑞雪</p>