<p class="ql-block"> 新学期 新面貌 新收获</p><p class="ql-block"> 老师为同学们、老师准备了</p><p class="ql-block"> 一份开学心理调适指南</p> 学生篇 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">一、调整好作息时间</b></p><p class="ql-block"> （1）这一阶段不要作长时间的娱乐活动，特别是长时间的观看电子屏幕</p><p class="ql-block"> （2）早睡早起，调整生物钟以适应开学的生活学习节奏</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">二、做好情绪管理</b></p><p class="ql-block"> 当我们有情绪波动时，需要用合理的方式去表达感受</p><p class="ql-block"> 例如：适当的运动</p><p class="ql-block"> 找他人倾诉</p><p class="ql-block"> 书写情绪日记等…</p><p class="ql-block"> 找一种适合自己的方式宣泄感受，避免情绪积压</p><p class="ql-block"> 也可以寻求心理老师，医生的专业帮助</p> 家长篇 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">一、为孩子们提供“收心”环境</b></p><p class="ql-block"> （1）和孩子一起制定学习计划，及时对作业进行查缺补漏，高质检完成作业。</p><p class="ql-block"> （2）按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应“时差”变化。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">二、与孩子交流，并适当运动</b></p><p class="ql-block"> （1）家长可以选择孩子喜欢的话题与孩子交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。</p><p class="ql-block"> （2）适当与孩子进行室外活动，让孩子从身体上、精神上转变懒散的习惯。</p>