<p class="ql-block">对于一个女人来说,最怕的就是衰老!</p><p class="ql-block">但不管男女,谁都不可能违背自然的规律,总会慢慢老去,但我们可以在衰老刚开始的时候,启动暂停键,延缓衰老的进程,让衰老来的慢一些!</p><p class="ql-block">而且,衰老不是从你眼角突然多了一条鱼尾纹开始的,也不是你突然发现自己皮肤暗淡,松弛,长斑那一刻才启动的。</p><p class="ql-block">衰老是从身体内部开始的,由内而外地蔓延开;当你真的发现它、直面它的时候,你的身体早已开始衰老。</p> <p class="ql-block">女人初老的5个迹象,你中了几个?</p><p class="ql-block">女人身体开始变老的迹象,往往体现在这5个方面:</p><p class="ql-block">容颜的变化,最明显的衰老迹象</p><p class="ql-block">皮肤开始松弛,脸部肌肤饱满度下降</p><p class="ql-block">色斑、皮肤开始变得黯淡、毛孔粗大</p><p class="ql-block">眼部细纹、鱼尾纹、法令纹,逐渐浮现、加深</p><p class="ql-block">牙龈萎缩、牙缝越来越大</p><p class="ql-block">连睡觉都拯救不了的黑眼圈</p><p class="ql-block">掉头发、长白头发</p><p class="ql-block">身材的变化,最被重视的衰老迹象</p><p class="ql-block">生活跟以前一样,但身体却莫名发胖</p><p class="ql-block">脂肪大量堆积在腰、腹、臀部</p><p class="ql-block">乳房下垂、萎缩</p><p class="ql-block">身材看上去不挺拔,甚至身高缩水</p> <p class="ql-block">精神状态的变化,最容易被忽视的衰老迹象</p><p class="ql-block">学习和接受新事物的能力降低</p><p class="ql-block">记忆力下降,反应速度变慢,甚至经常忘事</p><p class="ql-block">不自信,对有挑战的事情产生了畏难之情</p><p class="ql-block">身体机能的变化,无法回避的衰老迹象</p><p class="ql-block">怕冷,抵抗力下降,容易生病,生病康复周期比同龄人长</p><p class="ql-block">消化能力下降:以前喜欢吃的东西,现在消化不了,容易腹胀、便秘、腹泻</p><p class="ql-block">熬夜能力变差:以前通宵熬夜睡一觉就能恢复,现在很难扛到凌晨,勉强熬一次夜好几天才能缓过劲</p><p class="ql-block">身体发沉,以前健步如飞,现在走路速度越来越慢</p><p class="ql-block">年轻时能踢腿能摸地,现在连摸到脚都困难,穿鞋时单腿站立都感觉摇摇晃晃</p><p class="ql-block">腰酸背痛,腿脚不灵便,经常感觉膝盖不舒服、肩膀疼、腰疼......</p> <p class="ql-block">生殖系统的变化,最沉重的衰老迹象</p><p class="ql-block">不易怀孕,怀孕后流产、胎停育</p><p class="ql-block">内分泌失调,月经不调:月经周期不稳定、月经量少、月经淋漓不尽</p><p class="ql-block">常发生妇科炎症</p><p class="ql-block">易阴道干涩,性欲降低</p> <p class="ql-block">国医大师颜德馨说,衰老的本质是:气虚血瘀</p><p class="ql-block">现代医学认为衰老是一系列生理、病理过程综合作用的结果,其机制极为复杂,与细胞突变、自由基积累、免疫功能降低、内分泌紊乱有关。并且只有20%的衰老过程与基因有关,很大程度上与生活习惯、环境影响有关。</p><p class="ql-block">而中医认为,早衰的根本原因是气血失调,国医大师颜德馨在《中国历代中医抗衰老秘要》中,明确指出人体衰老的本质在于气虚血瘀。</p><p class="ql-block">简单的说,衰老是因为能量物质的严重亏空和体内垃圾废物的严重滞留!</p><p class="ql-block">流水不腐,户枢不蠹,生命在于运动;气血又是一切脏器功能活动的物质基础,气血功能要正常发挥必须满足两个基本条件:一是充盈;二是通畅!</p><p class="ql-block">如果身体透支严重,导致气血亏虚;气能推动血的运行,气虚推动无力,血脉就会瘀滞,该排的垃圾毒素排不出去;而垃圾毒素越多,越加重血瘀,又因为瘀血不去新血不生,恶性循环由此产生!</p> <p class="ql-block">正确的「抗衰老」,是更深层次、由内而外的休整。</p><p class="ql-block">知道了衰老的本质是气虚血瘀,防早衰就有的放矢了,一套通血脉、补气血的保鲜秘诀送给你,是更深层次、由内而外的休整!</p><p class="ql-block">一、常练金鸡独立</p><p class="ql-block">很方很简单:</p><p class="ql-block">双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,每次3分钟;一开始你可能独立的时间不长,没关系,慢慢练,站立时间越长,说明身体老化程度越慢。</p><p class="ql-block">脚是精气之根,脚上有6条重要的经络通过:肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经,通过金鸡独立,疏通这些经络,并把气血引到这些经络,对应的脏腑也能得到调节!</p><p class="ql-block">而且南怀瑾先生说:人是从脚到头一节一节睡着的,也是能量逐步敛藏的过程。平时我们想法多多,意念都在头脑上,整个人的身体能量是「头重脚轻」,做金鸡独立意念在脚上,气血也会引到脚上,对改善睡眠、上热下寒体质也很好!</p> <p class="ql-block">二、早睡觉,常泡脚搓腰</p><p class="ql-block">药补不如食补,食补不如睡补!睡觉是最补气血的,而熬夜伤阳气、耗阴血,伤肝肾!所以,要想养足气血,早睡不熬夜是必须做到的,不然吃什么补品都补不回来。</p><p class="ql-block">为了有个好睡眠,睡前泡个脚搓搓腰是极好的。这样既可以缓解一天的疲劳,放松身心,还可以疏通经络、温肾壮腰、驱除寒湿、去虚火,对延缓衰老、活血化瘀非常有帮助。</p><p class="ql-block">用热水泡脚,温度以热而不烫为好,泡15-30分钟;泡脚的同时搓后腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3-5分钟。</p> <p class="ql-block">三、跟着月经周期,调补气血</p><p class="ql-block">女人的大姨妈,是健康的晴雨表,大姨妈好,说明激素水平正常,五脏调和,气血充盈而通畅;</p><p class="ql-block">如果你还年轻,没有早衰迹象,可以通过调理大姨妈来预防早衰;</p><p class="ql-block">如果你早衰迹象已经很明显了,那更要伺候好你的大姨妈,尤其是月经已经出现:月经量少、月经淋漓不尽、月经提前的女生,因为这是卵巢早衰的早期表现!</p><p class="ql-block">不过,大姨妈也有自己的脾气,每个人的大姨妈状况不一样,有些人是上热下寒体质,有些人肝郁气滞比较厉害;有些人脾虚湿气很重,在调养的过程中,需要个性化。</p>