<h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">《综合体能训练班简介》</b></h1> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 西安高新第一小学综合体能训练班是学校授权于俱乐部开展的针对提高孩子整体身体素质的特训班，届时老师更会根据孩子的特点和事情制定专门的训练计划，以达到提升整体身体素质并排除各级各类体育测试之忧的目的。</b></p> <p class="ql-block"><b>一、课程安排及训练时间：</b></p><p class="ql-block"> 每周三、五下午：15:40-17:10；</p><p class="ql-block"> 周六上午：8:30-10:10。</p><p class="ql-block"><b>二、训练内容：</b></p><p class="ql-block">🌹低段：体能+跑酷；</p><p class="ql-block">🌹高段：体能+各级各类测试项目。</p><p class="ql-block">1，三大球：足篮排基本技术技巧；</p><p class="ql-block">2，小爆发项目：50米和立定跳远；</p><p class="ql-block">3，投掷项目：双手前抛实心球；</p><p class="ql-block">4，中长跑：800米（女）、1000米（男）</p><p class="ql-block"><b>二、招募对象：</b></p><p class="ql-block">🌹低段：一二三年级学生，身体健康者均可报名。 </p><p class="ql-block">🌹高段：四、五、六年级学生，身体健康者均可报名。</p><p class="ql-block"><b>三、活动地点：</b></p><p class="ql-block"> 高新第一小学校内（室内运动中心及室外田径场）</p><p class="ql-block"><b>四、截止日期及开课时间</b></p><p class="ql-block"> 截止日期：9月11日；</p><p class="ql-block"> 开课时间：9月11日。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">报名方式：</b></p><p class="ql-block"> 联系各班主任报名即可。</p> <p class="ql-block"><b>一、课程介绍：</b></p><p class="ql-block"> 综合体能训练课程基于体能六项（速度、力量、耐力、平衡、敏捷、柔韧）和中考体育各项目达标标准，遵循运动无损伤原则，加入情商元素，让孩子们在精心设计的充满趣味性且科学的训练项目中达到高效锻炼身体的目的。课程中，老师们根据每个孩子的实际情况，更结合国家体质测试标准、中考体育达标要求、校田径队选拔标准等方向性文件制定相应的训练计划，将"胖哥"变成"壮哥"，使"运动爱好者"走向"体育小达人"，让孩子们拥有强健体魄的同时更让家长们在孩子初中阶段无中考体育之忧。</p> <p><b>二、进行综合体能训练孩子们会有哪些收获？</b></p><p><b>【为中考体育保驾护航】：</b>凡事预则立，不预则废，中考体育我们宁可未雨绸缪，不可临渴挖井。届时将提前根据孩子们的实际情况制定专门的训练计划，为中考体育各项目必备的身体条件打下牢固的基础。</p><p><b>【受益终身的运动习惯】：</b>形成正确的运动模式，激发运动兴趣，培养运动习惯，让孩子们终身受益。（身体是革命的本钱，健康就是一辈子最大的资本！）</p><p><b>【强健的身体机能和素质】：</b>促进新陈代谢，强化免疫系统，改善大脑神经发育，提高身体素质。（体育在各级升学考试中比重日益扩大，我们宁可未雨绸缪，不可临渴挖井！）</p><p><b>【标准的身体形态】：</b>调整肌肉平衡，矫正不良身体姿态，提高运动能力，预防运动损伤。（一个人对自己的体型都不作要求，很难想象他会对其他什么事上心，显然，孩子们都要争当那个上进的好少年！）</p><p><b>【良好的社交能力】：</b>提高孩子们与环境的互动和学习能力，增强自信心和创造能力，快乐成长。（充分发挥体育育人的功能，培养合格社会人，我们一直在路上！）</p> <p class="ql-block"><b>三、课程安排：</b></p><p class="ql-block">A、超能班（"胖哥"变"壮哥"）</p><p class="ql-block">体能训练（减脂）训练内容</p><p class="ql-block">---测试学生的体重、腰围、柔韧、30米跑及立定跳远；</p><p class="ql-block">---根据学生测试得出的数据来制定训练计划；（因材施教）</p><p class="ql-block">---培养学生对跑动及腰腹等训练的适应能力；</p><p class="ql-block">---提高学生的跑动能力及身体协调能力；</p><p class="ql-block">---逐渐加大训练的强度使学生适应这个减肥过程。</p><p class="ql-block"> 训练中，以趣味田径训练等手段进行其兴趣的培养，用鼓励性语言激励孩子在锻炼的同时培养其迎难而上，敢于挑战的体育精神，使孩子主观能动地去锻炼，进而，达到减肥成功且提运动能力的目标。</p> <p><b>B、运动提高班（"运动爱好者"变"体育小达人"）</b></p><p>体能训练（提高）训练内容</p><p>---测试学生的速度、力量、耐力、平衡、敏捷、柔韧等素质情况；</p><p>---根据学生测试得出的数据明确其优劣势，制定其扬长补短的训练计划；</p><p>---提高学生跑、跳、投、技巧等相关运动能力；</p><p>---明确学生优势项目，制定其"一专多能"发展规划；</p><p>---加大训练的强度，增强学生综合运动能力，拔高其优势项目水平。</p><p> 技多不压身，在体育方面拥有一技之长，优秀的你值得拥有！</p> <p><b>C、精英锤炼班</b></p><p>---测试学生的特长项目及相关素质等情况；</p><p>---确定学生在"运动提高班"和"精英锤炼班"选择适合自己的训练班；</p><p>---根据学生测试得出的数据明确其优劣势，制定针对性训练计划通过体能训练；</p><p>---全面提高学生综合运动能力细化专项训练，使学生提高专项运动水平加大训练的强度；</p><p>---增强学生综合运动能力，拔高其专项水平，使其成为年级、校级运动会成员。</p><p> "弄潮儿向涛头立，手把红旗旗不湿"，努力后的那个你，就是班级和学校的扛旗小将军！</p> <h1 style="text-align: center;">不想当将军的士兵不是好士兵，不想拥有强健体魄的娃娃不是好孩子！我们在路上～</h1><p><br></p> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我要当个灵活的小壮！</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">站如松、坐如钟、行如风！</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">小核心力量第一篇～</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">小核心第二篇～</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">虽然我想当将军，但肚子还是要收敛些！</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">适量的抗阻训练可以让我像狮子一样猛！</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">小核心第三篇～</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">像娃娃一样爬行，快乐的同时收获上肢力量的增强！</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">单脚行天涯！</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">跳得更好、跑得更快，我们需要一定的柔韧做基础！</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我的未来不是梦～</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我们的心跟着希望、跟着综合体能训练在动！</span></h3> <p class="ql-block">我听说，山雨来时，大风满楼；</p><p class="ql-block"> 我听说，彩虹之下，阡陌纵横；</p><p class="ql-block"> 我听说，松涛絮语，绝壁千仞；</p><p class="ql-block">我听说，生活不止眼前的作业，还要健康和快乐！</p><p class="ql-block"> 欢迎加入综合体能训练班，迎接那个更加优秀的自己！</p>