【心战疫•心力量】致隔离管控人员的心晴指南

连州卫校心晴工作坊

最近，由于疫情形势还是不确定，请大家树立“每个人都是自己健康第一责任人”的理念。疫情给我们带来的不仅是生活上的不便，还有心理上的变化和波动。特别是对界定为密接者和隔离者而言，在担心“中招”的同时，还要被隔离管控。所以当我们面临隔离管控的时候，需要做一些自我调整，关于隔离管控人员的心晴指南如下：

心晴指南一：是理解被隔离的必要性。

这是控制传染源、切断传播的必然要求，目的是为了保障他人和自身的安全。首先要仔细回想是否与他人有过密切接触，如有应先进行自我隔离、观察，做好相关生活事宜的准备，并及时联系社区、单位或学校等组织，进行环境消毒和防疫措施。

隔离环境有利于病情观察，有任何身体和心理的问题都能得到及时处理，把安心隔离视作是自己勇于承担责任的行为，把常规的核酸检测作为一次了解自己身体健康的机会，积极配合。

心晴指南二：是尽快熟悉隔离的环境和规则。

主动向工作人员了解相关信息。身处特殊时期，应平和心态，积极面对，配合观察。

心晴指南三：注意调适自己的情绪。

定时通过电话、网络等方式与家人和朋友分担、分享自己的情绪、体验和想法，感受家庭和社会的支持。

心晴指南四：规律作息。

哪怕在隔离期间也要安排好自己一天的生活，包括正常的饮食、睡眠、运动锻炼。

心晴指南五：主动求助。

若情绪持续变差，且无法控制，建议积极寻求心理援助热线、使用官方推荐的网络心理支持系统，听有助于情绪放松的音乐，必要时可拨打提供的热线电话，寻求专业人员的帮助：

1.登录我校智为心理服务平台进行倾诉隔天可查看留言。

2.登录微信粤省事小程序专项服务点击心理咨询。

3.拨打免费心理热线:

面对突发公共卫生事件时，适度的害怕是正常且重要的情绪，它可以帮助我们提高对危险的警觉，从而做出相应的反应。

大家牢记假期期间的防疫安全，做好自身防护～

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撰稿：吴嘉雯

校对：胡静

审核：赖洁