提升幸福感，的4个心理效应，读懂，受用一生

梅香美刊（梅香雪男）

“世事洞明皆学问，人情练达即文章。”

生活的哲学，在于您是否拥有洞察人心的眼睛；拥有一双眼睛，会减少许多生活中的困惑和迷茫。

与其等待他人帮助，不如做自己的摆渡人。

四个提升幸福感的心理学效应，读懂受益一生。

狄德罗效应

NO.1

有一天，法国哲学家丹尼斯·狄德罗收到了一件质地精良、做工考究的长袍，狄德罗非常喜欢并马上丢弃了旧的长袍。

然后他开始觉得自己的办公桌和漂亮的新长袍不匹配，于是他换了新的办公桌。又觉得墙上的挂毯与新办公桌不配套，又买了新的挂毯。随即他又更换了诸如椅子、雕像、书架、闹钟等物件。

最后他突然发觉，自己居然被一件长袍胁迫，更换了那么多原本无意更换的东西。这就是狄德罗效应，也称配套效应。

人们拥有了一件喜爱的物品后，会配置与其相适应的物品，以达到心理上平衡的现象。

但当东西多了之后，这种“俞得而俞不足”的过程，也会变成一种负担。

老子在《道德经》中说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足之足，恒足矣。”

人的欲望是无止境的。如果任其膨胀，贪心过重，为外物所役使，终日奔波于名利场中，那么必将后患无穷。

我们拥有的东西越多，需要担心和关注的外部事物就越多。

就像《增广贤文》中写的：“良田千倾不过一日三餐，广夏万间只睡卧榻三尺。”

说到底，人这一辈子所需不多，简单朴素即可。被物欲控制的人生终究是不幸福的。

巴纳姆效应

NO.2

巴纳姆效应指的是如果你用一些比较广泛的、含糊不清的词语来描述一个人的时候，人们很容易接受，并且会觉得描述中的就是自己。

人们总是看见自己想看见的，只要相信了某一种预测，就能对身边所有的事情进行主观的解释，变成预测很准的“证据”。

这种“先入为主”的概念大抵会使我们丧失自我，认为别人口中描述的“自己”才是自己。

但事实上，能够把人限制住的，只有人自己。

思路决定出路，思维决定高度。

一个人的思维方式，关乎着他为人处事的格局，和人生的结局。

破土而出，化茧成蝶，接受自己，成为自己，才是最重要的。

蔡戈尼效应

NO.3

上个世纪20年代，年轻的心理学系毕业生蔡戈尼做了这样一个实验。

让被试者做22件简单的事情，如写一首喜欢的诗、从55倒数到17、用线串起珠子等。完成每件事所需的时间大体相等，不过在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在被试者未完成时就予以中断。

实验完毕，在被试者始料未及的状况下，蔡戈尼让他们立刻回忆各自做了些什么。结果发现，人们对于未完成的工作，回忆率是68%，对已完成的工作，回忆率仅有43%。

人们天生有一种对事情有始有终的驱动力，之所以会忘记已完成的工作，是因为想要完成的动机已经得到了满足，如果工作尚未完成，这同一动机会让他们对未完成的工作留下深刻印象。

完美欲和放弃欲是蔡戈尼效应的两个方面。

前者而言，人们天生有一种办事有始有终的驱动力，如果某件事进行一半之多，剩下进度不是太长，人们会毫不犹豫的把它解决掉，进而做接下来要做的事。

后者而言，进度没有过预期值，人们可能就会直接放弃。

如果能在两极之间找到一个平衡点，便能拥有更加游刃有余的人生。

奥地利作家茨威格认为，做事半途而废，说话有头无尾都是坏事。

所以，人生别太拖，也别过分拼命：太快，容易忽略沿途的风景；停下，则可能一事无成。

如果不能走到更深处，起码要探寻更广处。人生的步伐走慢一点没有关系，关键是，步履不停。

詹森效应

NO.4

詹森是一位运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在赛场上却接连失利。究其原因，不难看出这是压力过大，过度紧张所导致的。

因此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质，而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。

有些人平时战绩彪炳，众星捧月，无形中就造成了一种心理定势：只许成功不许失败。

而赛场上的特殊性，社会、国家、家庭等方面的期望，容易加剧患得患失的心理，就容易造成比赛状态失常。

得失心太重，会压得人喘不过气，越在意什么，就越容易失去什么。

就像那手中的沙子，你抓得越紧，它掉得越快。

唯有平心静气，保持一颗平常心，才能走出患得患失的阴影。

当你从容不迫，开始不贪求成功，总会赢来心想事成的时刻。

享受专注的过程，全力以赴不留遗憾，就是对自己最大的奖励。

来源 | 丹尼尔先生、有书

图片：网络

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