我们先来做一个小游戏，专注性练习，同学们活动起来，跟着视频的内容动起来！<br> 接下来我们做一下热身活动，让我们身体充分活动开。<br> 通过两个练习同学们的身体都已经进入运动状态了下面我们进行今天的身体素质练习 <br> 跟着老师一起 我们来运动 开合跳 三组 20-30/组 按自己的情况而定 动起来 模拟跳绳<br>练习目的：活动以发展身体协调、腿部关节力量和有氧体能为主，同时养成勇敢顽强的精神品质。<br>动作要点：身体直立，两眼目视前方，起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，绳子打地时起跳，跳绳过程中膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。<br>次数组数：100次/组 3组 单脚跳<br>练习目的：发展单脚跳的能力，增强下肢的力量。提高跳跃动作的协调性，体验体育活动的乐趣。<br>动作要领：习单脚跳 左（右）腿屈膝提起，右（左）腿以前脚掌用力跳出，落地前脚掌着地，起跳腿屈膝。<br>次数组数：左右脚15次/组 共3组 同学们今天我们联系的内容就到此结束了，我们一起放松一下吧<br> 同学们放松是必要的，避免我们身体的乳酸堆积，使我们的身体快速恢复体力。<br>