<p class="ql-block"> 疫情防控，牵动你我！疫情的再次反扑，阻挡了我们回归校园的脚步，继续开启居家学习生活。作为一名小学生，我们要遵守各项防控措施，积极配合打好防疫攻坚战。为此，马头小学的体育老师们为全体同学制定了体育锻炼内容，希望全体学生居家抗疫期间积极锻炼，增强体质，以优良的心态和健壮的体魄抗击疫情。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">居家锻炼温馨提示</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.科学锻炼，每天坚持，养成良好的锻炼习惯；</p><p class="ql-block">2.做好锻炼场地器材的检查，确保安全；</p><p class="ql-block">3.运动前，不要大量饮水，饭后半小时到一小时再进行运动；</p><p class="ql-block">4.运动时，着装要舒适，以运动装为佳，软底鞋为宜；</p><p class="ql-block">5.运动后，及时补充水分，水量适当，水温适宜；</p><p class="ql-block">6.因病等身体原因无法参与锻炼的可根据自身情况选择适合自己的项目，或缩短锻炼时间和运动量。</p><p class="ql-block">7.注意运动幅度和发出的声音，不影响到周围邻居的休息；</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一、眼保健操</p><p class="ql-block"> 同学们居家期间同样要注意保护我们的眼睛👀，学习、锻炼之余尽量少看电子产品。我们刚刚学习过，下面请同学们坐好，微闭双眼，一起随音乐来做眼保健操吧。（温馨提醒：做操之前注意把我们的小手清洗消毒哟。）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">二、体能操</p><p class="ql-block"> 做完眼保健操，请同学们动起来，跟随我们学校的领操员们一起来做我校的体能操，注意动作规范、到位，坚持到底。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三、游戏</p><p class="ql-block"> 同学们是不是感觉我们的体能操做起来比较累、没有兴趣呢？但是锻炼身体需要我们有坚强的毅力和坚持不懈的精神。下面进入同学们喜欢的游戏环节，放松一下我们的心情，但是要注意跟上游戏节奏哦！（提醒：同学们要积极参与，如果我们的参与度高，练习认真，老师会不定期更换游戏内容，让同学们体验不同模式的游戏挑战，期待大家的挑战成功。）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">四、放松拉伸</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 同学们是不是很累，那么让我们跟随视频一起来放松拉伸一下我们的身体。</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">练后不拉伸等于白练。</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">为了不使我们前面的努力不白费，大家一定要注意做我们的拉伸练习。</span></p> <p class="ql-block">“锻炼身体，全家防疫”。希望同学们养成良好的锻炼身体的习惯，人人拥有一副强健的体魄，人人拥有一个幸福的未来！马头小学全体师生抗疫一直在路上！</p>