世界太极拳网《桩修》进阶一班自修活动总结

酒香

《桩修》进阶一班的自修活动 目的：《桩修》进阶一班举办自修活动，是为巩固《桩修》一阶的学习成果，在《桩修》一阶课程“菩提树”学习结束后至二阶课程的空档时间段举办的，桩家人们超预期收获满满，体验了“不同以往，不同凡响”的成就感和充实感，也为进一步学习各流派太极拳奠定更加牢固根基和高远眼界。 众多学员纷纷表示：参加《桩修》学习，是此生最具价值的参与之一，快乐而美妙，且韵味无尽，绵延悠长。在太学堂开设的【桩修】课程“班级自修室”中，广大桩家人们学习、交流、分享各自独特体验，从不同角度，不同层次展现桩修收获，也展现了中国文化的精神与价值。 主持：白秀玲*** 世界太极拳网的观众朋友们好！ 尊敬的余功保院长好！ 尊敬的丁岑亮老师好！ 太学堂的各位老师们好！ 亲爱的桩稼人们：大家晚上好！ 我是白秀玲，是桩修进阶一班班委，今天我代表5位班委霍丽红、张松华、刘换弟、杨春霞主持今晚的《桩修》进阶一班的自修活动。本次活动将安排以下有关内容： 一是请丁岑亮老师领练站桩（15分钟） 二是请桩家人分享站桩体会和感悟及现场答疑。 三是请余功保院长总结发言。 下面有请优秀的丁岑亮老师领练站桩。有请丁老师！ *** 丁老师从桩功的起势、无极桩、撑抱桩、按球桩、托球桩、收势等详细地进行讲解示范，重温余功保院长讲授的四个桩功的流程和要点，再次体验桩修赋予轻松愉悦的感受！再次感谢丁老师专业化、规范化的领练师范。 谢谢丁老师领练！辛苦了！ 接下来进入桩稼人分享的环节有请桩稼人张松华班委分享： 《学习桩修课程随想》 张松华班委是从2013年开始学拳，2019年到龙山学习，2021年初正式拜丁岑亮老师为师，真正成为一名传统杨式太极拳入室弟子。2020年自太学堂开设伊始就加入并听课学习，从一开始到桩修已学习近十门课，并在今年一月顺利拿到了太进士学位证书。 张松华班委说，通过学习《桩修》，有机地将理论和实践相结合，桩修，真切、细致，不仅是站，练，更是修。学习桩修，将心灵和精神引入了宁静之地。张松华班委说：所有的进步都离不开师父和各位老师的教导，在此说声谢谢！今后将跟随师父和余老师的太学堂不断学习和提升。祥看分享视频！ 谢谢张班委分享！ 请桩稼人彭红文老师分享： 《体验桩修赋予的喜悦》 通过跟随余院长系统化地学习《桩修》，身体健康指数得到提高。锻炼时，舌抵上颚产生的琼浆玉液滋养了五脏六腑。十多年前，眼睛得了飞蚊症，有时口渴症状明显，免疫力低，空腹测的糖高达8.2，通过半年来的桩修学习，眼睛变得明亮了，有神了，最小的绣花针也能穿过去了，糖由8.2降到4.9，有精神了，有自信了，也年轻了，有脱胎换骨之感，越来越受益。包括公公的口渴症状也是通过我教给他站桩的方法，也受益了，公公说我，你教的这个站桩真是个宝贝啊。 站桩让我和我的家人得到了健康，我会跟随余院长将二阶、三阶桩修课一直坚持学下去，将身体锻炼的更好，谢谢余院长！谢谢助教老师们！ 谢谢彭老师分享！ 请桩稼人田家盛老师分享： 《桩修之收获，调桩型》 我是吴式太极拳传人，习练太极拳多年，我喜欢站无极桩和混元桩，但由于不规范没有太明显的效果。自从跟余院长学习桩修以来，按照余院长教学的动作方法和要点练习以来，身上有气感了，我早上站桩，晚上练拳，练拳时把站桩的气感运用到练拳上，拳打的越来越有滋味，站桩时间由原来只能站半小时到了2个小时，感觉身上的气越来越足了，我继续学习二阶、三阶内容，谢谢余院长！ 下面我想站站桩型，请丁老师给指导指导！ 请观看视屏～丁老师耐心细致地对田家盛老师的4个桩型进行了一一指导和示范，田老师和观众们收获多多。非常感谢丁老师！ 谢谢田老师分享！ 请桩稼人鄢玉群老师分享： 《站桩的体会及收功的重要性》 我自从学习站桩以来，体会余院长的教学方法和要点以及指导老师的领练，站桩后感觉很舒服很美妙。我拍了站桩的照片发到群里，想让助教老师给我指导，我很荣幸很快得到张瑛老师的回复“桩型不好哦！”，得到张瑛老师的表扬，更有信心了。后来不知怎么地，发现我的手指青筋暴出，有三个指头毛细血管破裂，咨询老师，尚老师给予专业的医学方面的指导，让我暂时停站桩，去就医。后来我进行了理疗，再后来我发现一个诀窍，余院长讲课每次都提到练完站桩后，搓搓手，搓搓耳朵，余院长讲话是很简明的，我想，为什么每次讲课都会提到这个要求呢，看来很是重要的，再后来我慢慢尝试着站桩，每次站桩后我都会搓搓手，搓搓耳朵，嗨还真管用，手上没有之前的症状了，而且越战感觉身体越舒服，谢谢余院长！谢谢助教老师！ 下面我站站桩，请丁老师指导！ 丁老师对桩友鄢玉群的桩修进行了指导和示范。请观赏视频。 谢谢鄢老师分享！ 请桩稼人邵明孝老师分享： 《站桩感悟和桩型分享》 我是山东济宁人，68岁，退休后在济南看孩子，在济南练习传统杨氏太极拳85式8年了，至从跟随余院长学习桩修和指导老师的指导，感觉身体比以前好多了，我原来有高血压，目前药量药量减半，高压130，低压80以内。之前也练过站桩有半年，没明显感觉，通过听余院长讲课的内容，领悟要点和方法，我这么一抱球桩，围绕：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的要求，从沉静的力量入手逐步深入了解桩法的要领、要诀、要点、步骤，去体悟天人合一，感到头顶蓝天，脚踩大地的感觉，站20～30分钟，做滚龙珠，有气感了，后来站桩一小时也不觉得累，从头、胸、腹、大腿、小腿到脚逐步感觉什么都没了，变空了，体验出站桩的美妙愉悦之感。一边站一边讲站桩的感受和要点 “抱元守一、二向不争、三线如松、四点如钟、八面支撑、九曲连环等 ”、“身如在海中”、“身在气中，气在我中”等身体的感受。体会最深的是，学习《桩修》是我这60多年来最有意义也是最正确的选择！感谢余院长！感谢助教老师！感谢班委和桩稼人们！ *** 余院长和丁岑亮老师给予点评：有桩态，有桩范，有桩感，有桩意。… 谢谢邵老师的分享！ 桩家人张春香老师分享： 《如何在桩修中体悟中国文化的基本精神》 尊敬的余院长好，尊敬的丁老师好，各位桩家人，大家晚上好！ 我是贵州师范大学的张春香老师，也是杨氏太极拳传人赵幼斌老师的弟子。今天我给大家分享的主题是，如何在桩修中体悟中国文化的基本精神，我想谈三点体会： 一是谈谈自己快速稳定桩形的体会。按照余院长所讲的桩修要领安好桩，我特别注意检查三个点：一是检查百会穴虚虚上领时，胸前锁骨与颈后大椎是否有连带向后上移提的感觉；二是检查尾闾是否象一个小锤一样松垂；三是检查双手大拇指微微领起，是否与大脚趾相感，是否与全身连成一个整体，这时候全身筋膜会有联动感。我通过这三个点的检查来快速稳定自己的桩形。 二是从庄子的“心斋”理论来谈谈如何实现“天人合一”。“天人合一”是中国文化的基本精神，庄子曾借孔子之口提出“心斋”理论，他说：“若一志，无听之以耳而听之以心，无听之以心而听之以气。听止于耳，心止于符。气也者，虚而待物者也。唯道集虚。虚者，心斋也。”庄子告诉我们，要心思专一，排除杂念，首先做到不是用耳朵去听，而是用心去领悟，就像师父给我调拳时，不准我用眼睛去看动作，而是要用心去体悟一样；然后再做到不是用心去领悟，而是用寂静空明的虚无之意去感应。因为耳的作用只在于聆听，心的作用只在于跟外界的人事物交合交流，而寂静空明的虚无之意气才能虚而应待宇宙万物，正如佛家所讲“空虚不毁万物”。什么叫“空虚不毁万物”？譬如说，我们做房子时，房子不是做成实心的，而是做成空心的。有了这个“空”，房子才能摆放家具，人也才能住进房子里。如果没有最先的“虚空”过程，房子容物容人的功能就没办法实现。同样的道理，人的心意越虚空，反而更能包容承载，这就是虚怀若谷的道理。我们站桩，感觉人立于天地之中，头顶百会穴与天相接，双脚涌泉穴与大地相接，我们连通着天和地，我们与天地完全融为一体，这种生命状态即是小我虚无化之后的结果。如果我们在理论上明白了“空虚不毁万物”的道理，在身体和心灵的实修方面也体验到了这一虚无之道，我们的生活也就没有了烦恼。即便偶尔有烦恼呈现，桩一站，烦恼就被站没了，把自己站空了，把自己完全融入空明澄澈的天地之间了，没有了小我，却成就了与天地合一的大我，这即是天人合一的最高境界，这就是中国文化的基本精神。老子讲道法自然，佛家谈空，庄子讲心斋，都是为了达到天人合一的最高境界。 三是谈谈我学习站桩与研究中国传统文化的体会。站桩是生命的实证和体悟，而中国哲学乃至中国传统文化最讲究“直观证悟”。明代大儒王阳明就是在贵州修文的山洞里实证开悟，这就是后人所讲的“龙场悟道”。阳明先生弟子众多，他每与弟子见面，首先就是教弟子打坐，在生命的实修中来体悟良知真谛。因此，如果您是一名传统文化的研究者，您来学习站桩，在生命的实修中您也许会更精准的领会中国文化的基本精神；如果您是一名桩修人，您以站桩的真实体悟来学习中国传统文化，您肯定会站得比一般人高；如果您做到了二者兼得，那么恭喜您，您已经步入了中国文化的辉煌殿堂，这也是我作为一个传统文化的研究者、一个生命实修的证悟者、一个九年前的癌症患者，这三十多年来孜孜以求的目标。我的分享到此结束，谢谢大家的聆听！分享人介绍：张春香，贵州师范大学教授、博士生导师，孔学堂签约入驻学者，中国周易学会常务理事。文中所谈体会是我的一本已在人民出版社签约估计明年出版的专著《生成论视域下的“天人合一”与生命关怀》中的观点。 *** 张春香老师文武兼修，从实践体验出发，从研究中国文化的角度，分享自己的体悟和收获，也给许多桩家人以独特启示。 谢谢张老师的分享！ 桩稼人金建平老师分享： 《桩修一阶“菩提树”自修学习交流》 尊敬的余院长，尊敬的各位老师，亲爱的各位桩家人，大家晚上好！今天是我们桩修进阶1群的自习活动，这也是桩家人在一起交流探索的一种新的学习形式。非常的好，谢谢余功保院长的支持，班委老师们热心服务和精心组织。从2022年开始，这半年多时间，我们在一起共同完成桩修一阶的学习任务。这个学习的过程我的学习和感受今天与大家一起分享：1、一阶菩提树的学习，我们掌握了四个桩法。无极桩、浑元桩、按球桩、安立桩的核心要领和相关方面知识，整个阶段的学习围绕总纲：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的要求，从沉静的力量入手逐步深入去了解各个桩法的要领、要诀、要点、步骤、去体悟阴阳合一正向能量的状态和桩元论的论述。2、用站桩的数字密码、站桩的PMB帮助我们读懂丰富站桩的要领和过程，让你感受到它是与众不同的一种学习方法、一种新的认知、一种高的境界，去实现站桩的重要意义，终身学习，站一辈子，感受生命存在的喜悦，带给你乐观、健康、幸福和快乐！这些数字密码抱元守一、二向不争、三线如松、四点如钟、八面支撑、九曲连环等等都为桩家人所熟悉掌握。桩家人感知身体内在发生的生化反应，改善自己身体的机能，身体带来效能化的改变。相信我们通过桩修，会有不断地进步和站桩是一个递进的学习过程，它不是为站而站。当你掌握了站的基本要领这只是一个初级的层面。站桩要修的目的是要沉静自在的去站，用心去观察沉静的状态，是一个观自在的过程。站桩要融进诗意，每一位桩家人都是生命的诗人，用诗意去丰富你的创造力，站桩就是一首诗，从桩里面去体会你的自在、你的灵性、你的浪漫和生命的美好、体验更多的有和在，在内涵上求丰富，感受我在桩就在。4、观息、观想、冥想、桩之场、关窍、逍遥游、站桩的维度、运桩、呼吸、气的练调养、站桩的势能等等。余功保院长每一堂课的内容都带给我们很大的信息量、很多的知识点和很宽的成长的空间。需要我们化时间去消化，反复去实践，不是一个站的形式有了就成事了那么简单。内容非常丰富，其精深，有很大的反复琢磨的空间。更多的是对桩修课程要有更深入的体验，才会有更多的收获。5、这次桩修菩提树一阶的学习是一次愉快的过程，每次认真听课、笔记，学习收获多多。但是在5月份的时候，意外的车祸左脚踝骨折，需手术植入钢板、钢钉固定，学习的节奏放慢了。当时太学堂余院长和老师们得到消息都非常关心问什么情况？伤的重不重？让我安心治疗并祝手术顺利，很温暖很亲切。大家为我着急，班委和同学们纷纷送上问候，就是家里人一样的感觉。由于平时站桩练拳，身体基本素质比较好，筋膜强、经络通、气顺心静，脚伤也恢复的很快，今天在此我也真诚的说一声谢谢大家，有你们真好！一阶“菩提树”课程结业，我荣幸获得桩家人楷范奖和余院长、梅老师亲笔签字世上独一无二的“桩修赋”奖品。在此感谢太学堂学习大平台，感谢余院长和老师们的关爱和大家的鼓励！很快我们将进入二阶“周天行”的学习。二阶“周天行”就是研究自然周而复始的变化和体悟它的变化过程，让站桩更加松静自然，更有趣味。我们将得到7位助教老师的帮助并带领我们与桩修结伴，一起继续努力前行。祝大家二阶“周天行”学习愉快。谢谢大家！ ***金建平老师是一位优秀的“桩家人”，是大家公认的“桩修学霸”之一，荣获太学堂颁发的“桩家人楷范奖”。她结合自己的学习体悟简明扼要回顾了“桩修”一阶“菩提树”的核心内容，给大家起到温故知新的作用。 谢谢金老师的分享！ 有请余功保院长总结发言： 首先余院长对《桩修》进阶一班自修活动这个新的形式给予充分的肯定。今晚以及之前的班自习达到预期的效果，甚至已经超越预期的效果。 余院长说：今晚桩稼人们分享的所感所想所悟，思维上的，这几个方面都包括了，很全面，分享出来对自己是一个系统的总结，使体系和论文融合在一起，是一种归纳，一种总结，是系统化，对所有桩稼人是个很好的借鉴，这种形式非常好！在这里，我要特别感谢参加分享的桩稼人，这是一种奉献，感谢每一个参加的桩稼人。当然还特别感谢我们的几位班委，我们班委进行了精心的准备，今天我们秀玲班委主持的非常认真，非常好啊！还有我们丁岑亮老师给大家认真的点评，很精彩！ ………………… 接下来，余院长对二阶“周天行”8月20日开课进行了阐述，对一阶、二阶、三阶的逐步进程要融会贯通，挖潜自身潜在的潜能，每个人都是独一无二的，每个人都有他独特的一面，《桩修》让我们自己的生命感受到中国文化的了不起，这就是《桩修》古老的体系的，传统的文化现代的社会价值的一种体现。 谢谢大家！祝大家步步进步！ 谢谢余院长的经典发言！ 主持人：白秀玲结束语 今天的自修活动，感谢余院长的经典总结发言！感谢丁老师的桩修示范领练和技术指导！感谢桩稼人们的精彩分享！感谢手机和电脑前观看自修活动的所有观众！桩修学习让我们收获满满，信心倍增，我们以饱满的精神面貌即将迎接8月20日“周天行”课程的新篇章。同时非常感谢桩稼人们的积极参与。我们知道此时在世界太极拳网的视频号也在同步推送直播我们1群的自修实况。在视频号上提问的同学，由于时间的关系，大家的问题不能在今天一一回答。相信在8月20日，这个周六上午九点，我们的桩修二阶【周天行】正式开课之后，我们庞大的助教团队老师们一定会给大家专业的，满意的答复。另由太学堂组织的“桩行记”于10月14号到18号，余院长和桩修助教团队以及书法家梅松林老师将挺进大别山，这是桩修线下游学活动，环境优美，适宜桩修的好去处，桩家人们终于有机会面对面向老师们请教，进行线下学习了，相信线下学习必然会有另一番与众不同的大收获。另外，太极书法梅松林老师还将给大家进行书法“太极拳论”的指导。机会难得，请桩家人们积极报名参加。最后，祝所有的桩家人在未来的桩修学习中，行稳，致远。谢谢大家！今天的直播到此结束，我们下次自修活动再见。