<p class="ql-block"> 为进一步加强我校青少年体质健康水平，根据体育锻炼每小时为目标，实施“阳光体育活动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。以疫情期间在家体育锻练为目标，我校坚持以学生的发展为本，不仅注重学生学业水平的发展，更加重视学生体质健康水平的提高，特设置此次体育家庭作业。</p> <p class="ql-block">一、二、三年级体育作业。</p><p class="ql-block">内容安排如下：</p> <p class="ql-block">1、原地并脚跳。</p><p class="ql-block">一分钟为一组。 做三组。</p><p class="ql-block">每组间隔休息为三十秒。</p> <p class="ql-block">2、跳绳</p><p class="ql-block">原地并脚跳。 做五组</p><p class="ql-block">时间：三十秒。 间隔休息三十秒。 </p> <p class="ql-block">3、眼保健操。</p><p class="ql-block">每天对着视频完整做一次。</p> <p class="ql-block">4、七彩阳光。</p><p class="ql-block">每天对着视频完整做一遍。</p> <p class="ql-block">5、坐位体前屈。</p><p class="ql-block">四个八拍为一组，做五组</p><p class="ql-block">每组间隔休息十秒。</p> <p class="ql-block">6、立定跳远</p><p class="ql-block">每天跳三十次以上。</p><p class="ql-block">注：两脚同时起跳两脚同时落地。</p> <p class="ql-block">要求及安全注意事项：</p><p class="ql-block">1、选择室内运动请保持空气流通，户外运动请在空气质量良好条件下进行。</p><p class="ql-block">2、运动前请家长做好运动场地和运动器材的安全检查工作，家长有时间可以和孩子共同运动，养成家庭运动习惯。</p><p class="ql-block">3、学生练习时要有一名家长在旁协助，保证学生的安全。</p><p class="ql-block">4、在做练习时学生因当天的实践情况适当做练习。</p><p class="ql-block">5、穿运动鞋和运动服做练习。</p><p class="ql-block">6、运动前充分做好准备活动，活动各关节。</p>