新学期、新开始、“心”征程——高坎中学开学前心理健康小课堂

小郑老师

家长篇 1.了解孩子的心理状态开学在即，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。 2.为孩子提供安静的“收心”环境开学前，要按孩子在校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。 3.帮助孩子调整生物钟指导孩子制订一个和学校生活接近的作息时间表，敦促孩子早睡早起，按时就餐，通过调整“生物钟”，逐步改变孩子的心理“放假”状态，使孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。 4.与孩子进行情感交流家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，让孩子对学校有所憧憬。多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。 学生篇 1.规律作息为了更好地适应开学后的节奏，在临近开学的这段时间里，把生物钟渐渐地调整到正常状态，早睡早起，逐步与上学作息靠拢，按时起床、学习、运动、睡觉。 2.接纳情绪情绪没有好坏之分，每一种情绪都有它存在的价值。让我们成为情绪的主人，缓解自己的消极情绪，可以听音乐、睡觉、运动、转移自己的注意力，给情绪一个空间和出口。 3. 减少使用电子产品同学们可以通过体育锻炼、适当的体育活动可以发泄压力，同时增强我们的自身素质，还可做一些有益身心的活动，如下棋、画画、等，以此控制电子产品的使用频率。 4. 制定学习计划和目标新学期、新面貌，开学初，大家可以根据自己的实际情况，尽早确定学习的方向和目标，制订切实可行的短期计划、学期计划！并将其分解成一个个的具体任务，让自己逐渐找到适合自己的学习节奏，树立学习的信心。 5.做好防疫工作新学期开学，同学们要继续配合学校做好防疫准备工作。提前准备好防疫物资，学习了解防疫方面的教育知识，比如科学佩戴口罩、正确的洗手方法、日常体温监测等，并且在生活中加强体育锻炼，增加自身的抵抗力。