<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 你们好！由于近期我市多个区，包括我区在内的洲河湾新城和个别乡镇，受到“新冠疫情”的侵扰，我们再次采取线上教学模式，同学们一定要认真对待。运动可以增强人的心脑血管含氧量，对思维和智力的发展大有益处，更是增强体质，提高身体预防疾病的重要方式之一。请同学们每天保质保量完成天天锻炼APP的同时，再参照老师们为大家准备的居家锻炼视频，进行体育运动吧！相信通过坚持不懈地锻炼，你的身体素质一定会越来越棒！加油！</p> 上下午眼睛保健操 上下午广播操 体育锻炼内容 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">跳绳：</b></p><p class="ql-block">1-3年级100个一组，做2组，每组间隔30秒</p><p class="ql-block">4-6年级130个一组，做4组，每组间隔30秒</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">坐位体前屈：</b></p><p class="ql-block">练习者双脚、双腿并拢伸直坐在地面上，两手臂伸直，五指并拢伸直用力向前伸，家长可根据情况适度进行辅助练习。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">仰卧起坐：</b></p><p class="ql-block">练习者双腿并拢屈膝，双手五指交叉抱住后脑勺，躺在垫上，同伴帮助压住脚踝，练习者起立时肘关节触到膝关节，躺下时肩胛部位触到垫子，手始终抱住头。</p><p class="ql-block">1-3年级：15个一组，做两组，每组间隔10秒。</p><p class="ql-block">4-6年级：25个一组，做四组，每组间隔20秒。</p> 温馨提示 <p class="ql-block">1.运动服、运动鞋必须穿好不得光脚，穿拖鞋。</p><p class="ql-block">2.运动前一定要充分地做好准备活动</p><p class="ql-block">3.饭前、饭后半小时之内不要进行运动；运动中如发现身体不适应立即停止活动。</p><p class="ql-block">4.不能选择软床进行仰卧起坐等运动。</p><p class="ql-block">5.不要选择休息时间进行运动，避免打扰邻居，要做到邻里和睦。</p> <p class="ql-block"> 同学们，面对复杂多变的疫情，我们千万要减少外出，外出一定做好个人防护。希望同学们在居家学习期间，能积极投入到体育锻炼当中，在快乐的居家活动中养成健康、积极的锻炼意识和生活方式，提升自身抵御疾病的能力，收获阳光的心态、强壮💪的身体。期待复学我们再相见！</p>