退休生活，不念过往，不畏将来，活在当下

海阔天空（刘佳）

　　解甲归田不自怜，观花赏月访山川。任凭烦恼随风去，拽缕诗情度晚年。都说时光如风，人生若梦。在这匆忙的生命里，人往往不是热衷于拾捡往事，在曾经里遗憾叹息，就是痴迷于憧憬未来，在虚幻里妄想徘徊，而常常忽略了当下眼前。殊不知，活在过去，昨天太沉重，活在将来，明天太遥远，唯有活在今天，才最真实。

都说生活如诗，生命有远方。在这美好的渴望里，人莫不希望这一生琴棋书画诗酒花相伴，风花雪月云水禅相依。可终究还是逃不脱柴米油盐酱醋茶，躲不过俗世烟火江湖风，过着锅碗瓢盆的平淡生活，度着喜怒哀乐的琐碎日子。唯有脚踏实地，才最踏实。

退休生活最好的状态，是不念过往，不畏将来，活在当下。不念过往，不畏将来，是不让已经或没有发生的事情牵绊自己、束缚自己。而活在当下，是把眼前过好，对未来充满信心，有着必胜的信念，不攀比，不急躁，自觉、自律、自在地生活。

　　苏轼在《念奴娇》中写道：“故国神游，多情应笑我，早生华发。人生如梦，一尊还是江月。” 退休生活，旅游增长见识，开阔眼界。俗话说得好，读万卷书不如行万里路。老年人在旅游的过程中，可以见识到祖国的秀丽山水，各地的风俗民情。通过自己的眼睛而不是电视机见识到美丽的风景，了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等。增长了见识，并且不再局限于家庭的环境中，开阔了眼界。

放松心情，亲近自然。旅游可以陶冶情操，放松心情。由于旅游胜地多山清水秀，风景幽美，鸟语花香，不仅可以一览大好河山的壮丽景色，而且能借以舒展情怀，令人心旷神怡，胸怀开阔，使人在美的欣赏中陶冶情操。此外，老年人一旦离家出游，一切大事小事、烦心事、家务事都抛在身后，无事一身轻。赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。

锻炼身体，有益身心。旅游可锻炼体魄，增进健康。长线旅行是一项消耗较大的运动，无论是坐车、行走，还是爬山、逛景点都比一般的健身运动消耗体能。游览之时，精神振奋，烦恼、郁闷烟消云散，休息之时肌肉由紧张转为松弛，睡眠好，吃饭香，对身体健康有很好的促进作用。在游览过程中，还能受到阳光的沐浴，从而增强体质，健康长寿。

缓解孤独，排解寂寞。老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。

　　宋诗人敖陶孙曾道：“退休不复思三顾，能赋犹堪广七依。”在职时身不由己，做的多是“规定动作”，退休后无拘无束，做的多是“自选动作”，有经济保障，有宽余时间，做自己想做的事，自由自在，没有压力，没有烦躁，一切都按自己的想法和意愿生活，我觉得自己有活头，有劲头。

心理健康是老年人长寿和安度晚年的基础。要保持开朗的心态，让自己情绪平稳，不要操心与自己无关的事，进入到“静心状态”，不困于情，不乱于心，守一份心净，清一份素愿，如此爽快安好。只要头脑清醒，身心健康，精力充沛，就是好的老年状态。

人过了六十，身体器官逐渐衰老，生理机能逐渐衰退，疾病显著增加，这时进入了养生和保健的阶段。生活规律化，有事做，有寄托，培养起自己的兴趣和爱好，在自得其乐中得到闲适和安详。

退休生活中，安排好晚年生活很重要。要有一颗平常心，懂得知足常乐；选择合理的运动，如摄影、旅游、太极拳、广场舞等。中老年人可据自身的条件和环境选择科学的方式，遵循“脑子要用，思想要松，肚皮要空，手脚要动”的原则，让夕阳生活健康快乐。

　　退休生活，不念过往。人生有太多无奈和遗憾，这就是生活。只有遗憾的人生，没有完美的生活。张爱玲说：“懂得了遗憾和残缺，就懂得了生活。世间最重要的不是过往，而是把握现在，享受当下，珍惜逝水流年。”

退休生活中，摄影让我快乐了生活，摄影活动不仅具有提升审美观的作用，而且也能提高老年人的创新能力。一张好的作品，其艺术性与摄影者的精心创作是分不开的，它与绘画、雕塑等艺术创作一样，需要有灵感的驱使与精巧的构思。同样是一个景点，不同的人可以拍出完全不同的艺术效果来，这是什么原因? 自然是摄影者对客观的认识与思维加工所致。由于每个人的视角不同，主客观的审美关系有别，会拍出不同的照片来，这体现的是个体创新能力的不同。

在集体现场拍摄中，可当场切磋技艺，交流在不同审美观指导下的取景角度，表现手法，影像取舍。从而在实践中提升摄影水平。另外，同样一张片子，用不同的后期处理后，效果迥然不同，这些都表现出创新能力的差异。实践是提高创新力的一个必要条件。而在摄影实践中熟练掌握相机结构与功能，用心思考，提高艺术的理论水平与主体的审美观，也是提高摄影创新能力的补充条件。

　　马尔克斯在《百年孤独》中写道，生命中曾经有过的灿烂，原来终究都需要寂寞来偿还。生活中没有谁能陪你一辈子，总要习惯一个人走。和过去告别，重新启程，静待花开。只有跨越了过去的自己，才能与未来的美好相遇。

退休了，活在当下，不念过往，把握自己的兴奋点和舒适度，让生活饱满、轻盈、怡然自得。生活的每个阶段，都有每个阶段的精彩。工作让很多人舍弃“自我”，退休后，正好可以做回最独特的自己：去跑步健身，拥有健康的体魄；去弹琴唱歌，重拾年轻时候的兴趣，让生活多一点欢声笑语；去跳舞，有利于身体健康。

跳舞是一项有氧运动，小病能跳好，大病能预防，只要跳的合理身体越跳越健康。愉悦身心缓解精神压力避免老年抑郁症和老年痴呆症，舞场上的音乐会让你放松紧张情绪，舞场上的氛围会让你快乐，忘掉一切烦恼。

跳舞的人越跳越漂亮，常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，跳舞还可以重新塑造老年形体， 跳舞的人好打扮，在舞场上穿多漂亮化妆多艳丽都不会有人笑话，时间长了就会把这习惯带到日常生活中去，所以跳舞的老年人都显得年轻漂亮。

　　三毛曾说：“我还来不及年轻，只能选择认真地老去。”年龄越大，越要看淡一切，简单生活，随心随性。退休之后走在渐老的路上，安安静静第一个人走，去看淡得失，摆平心态，平稳过渡。

退休了，清晨，老年人尤其适合打太极拳，因为太极拳动作柔缓，适合老年人已经退化的运动机能，老年朋友没事打打太极拳，还可以修身养性。太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。

运动贵在上下相随，太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。其动是在稳静上作出发点，动是静中之动，虽动仍保持其静，所以每练之后感觉心身舒适，非常愉快。这种运动能促进血液循环、强筋壮骨，并且有稳静神经、修养脑力、消除疲劳、增长灵慧的效能。

　　退休生活，不畏将来。曾国藩说：“物来顺应，未来不迎。没有人知道明天会发生什么，对于不确定的未来，心怀敬畏，既不欢喜，也不担忧。在生活的纷繁芜杂中，淡然从容，不忧不惧，向暖而行。” 退休生活，我喜欢漫步在林下泉边，听飒飒秋风，听淙淙泉水，听阵阵松涛，合奏着生命交响曲；我喜欢散步在荷塘边田埂上。

多年以来，我习惯一个人外出散步。自打搬到新居后发现，小区里的老人，几乎每天早晨、下午或晚饭后，不约而同地在某个地方稍等一下，待八九个老友到齐之后，就开始结伴到环境幽雅、空气清新、路人稀少的地方散步。他们边走边聊，东拉西扯，十分快活。溜达半个多小时之后，互相道别，各自回家。我禁不住诱惑，也加入了他们的行列，半年多来，深深体会到结伴散步的好处。

退休以后，由于年龄和身体的变化，和过去的一些老朋友接触、谈心的机会少了。因此，必须不忘老朋友，结交新朋友。通过结伴散步，相互了解，可以结交许多新朋友。

　　《菜根谭》中说：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随窗外云卷云舒。”与其因为不可预知的未来，患得患失，进退失据，不如为了清楚明白的现在，放手一搏，将能把握住的先牢牢攥在手中。

早晚跳跳健身操，对于老年人的好处有很多，因为在健身操的这项娱乐运动里面融入了舞蹈、音乐、体育等多种元素，当然这些元素自然也是受老年人甚至中年人喜欢的原因，其实健身操是人们养生方式的一种，因为它给老年朋友们带来了太多的欢乐与健康。

经常跳健身操有很多好处。老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对身体健康有益。

　　泰戈尔说：“如果你因错过太阳而流泪，那么你也将错过星星了。前路未必尽是坦途，但总有意料之外的惊喜。只要心中有光，又何惧天高路远。”人生，就像是火车过隧道，在黑白中穿梭。选择一个方向，并坚定地走下去，有时候比到达终点更重要。让过去过去，让未来到来。往事不回头，未来不将就。专心致志，笃定前行，安宁自在，活出自己喜欢的模样。

退休生活，请给自己多一点关爱，要关注自我，回归自我。旗袍走秀是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐、健身于一身的活动，对身体健康、心理保健都十分有益。伴随音乐走秀可促使心肌收缩，心脏输出的血量增加，血流加速，这对心脏是一种锻炼，对预防冠心病有一定的作用。

旗袍走秀常用轻音乐伴奏，而音乐的节律与走秀者生物节律相互作用，音乐的旋律与节奏影响大脑与心脏的生物电流，调整人体生物节律，使它恢复平衡，有利于身心健康。走秀可缓和神经肌肉的紧张，而起到镇静作用。

旗袍走秀可以给人们健美的体形、潇洒的举止，让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足，它可以使人的身体各方面功能得到活跃；它可以解除远离社会的那种孤独、寂寞感，增加生活情趣，成为健康心理的保护剂。

　　宋代诗人苏辙曾道： “还君横卷空长叹，问我何年便退休。” 退休生活，活在当下，珍惜眼前，不负韶光。明天的未知，昨天的逝去，都是虚无的。唯独只有当下，才是真实的，才是可以把握的，才值得你细细品味，用心去活。

退休生活中，书法与绘画都是造型艺术，都是利用手中的笔将创作者心中的艺术构思生动、形象地表现出来。从事书画的创作，既是一种艺术享受，也是一种很好的健身养性的方法。

书画是一种创造性的活动，在进行艺术构思时强调的是“调练心境、排除杂念、万神归一”，创作者必须端正姿势、调整好呼吸、闭目养神、内视自己、控制感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的艺术创作境界。

书画创作进入到运笔实际创作时，又是一个很好的体育锻炼，不但腕力、臂力、指力能得到充分的锻炼，而且还要有很好的坐功和站功，对腰腿也能起到很好的锻炼作用。手腕、手指得到充分的锻炼可以健脑，腰腿得到锻炼可以减少腰腿疾病，延缓衰老，有益于人的健康长寿。

　　退休生活，活在当下，就要发现当下的美好。法国雕塑家罗丹曾经说过：“生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”生活中的我们，要善于发现，要善于发现当下美的生活，那就是一道道风景。

退休生活中，在我们当下有着许许多多诗情画意的风景，静观一朵鲜花，悠品一杯香茗，闲读一本好书，写写美好生活，相约三五好友，畅谈美好人生，相聚一家老小，享受天伦之乐。闲暇时读书可以使人更充实、丰富，有知识，使思想训练，境界提升，又能开阔视野，书本中的知识可谓是包罗万象。

通过读书，丰富知识，拓宽视野。读书陶冶情操，当我们生活失意或者需要帮助的时候，读书会使我们的心情豁然开朗，使我们感到快乐。读书提高写作水平，我们每一个人都有过为作文章而发愁的经历。

读书过程中，让你欣赏到了许多优美的词句，在写作时，就可以学习和借鉴，取长补短。读书改变气质。读一本好书，就像交了一个益友，与一位智者对话，对人的言行举止，处世方式都有益处。久而久之，人的气质自然就会提升。

　　退休生活中，常听人说，要活在当下。因为，现实生活中的人，有活在过去的，有活在未来的，只要活好当下，享受健康，追寻快乐，珍惜拥有，这辈子就没白活。那么，什么叫活在当下呢？顾名思义，就是活在此刻，活在这天。

活在当下，既不要活在过去，因为过去的已经过去了，没必要过多地惜和伤悲;也不要活在未来，未来还没到，还不明白是什么样貌，没必要过多的忧愁和焦虑。活在当下，就要抛却过去的烦恼，发现和享受当下的完美，直面眼前现实，直面未来人生。

活在当下，才是真正的生活，生命的真正乐趣在于旅行的过程，这样的人生才更有好处。人总是要往前走，不能总是活在过去里。就像行驶中的火车，有既定的轨道，有停靠的车站。到站了，有人下车，也有人上车。下车的，可能是你的挚爱亲人，就算你再不舍，该下车的时候，也只能依依惜别。而上车的，有陌路人，也可能有日后会一直陪你到终点的人。

在慢慢变老的路上，你的心情是悲伤，还是快乐，全凭你自己的选择。这就是人生，由不得你后退，更由不得你徘徊不前，该上车的时候别犹豫，该下车的时候别悲伤，顺其自然，用一颗坦然的心去面对过去和未来，让自己快乐地活在当下。

（全文完）

摄 影：海阔天空摄影工作室

散 文：海阔天空（刘佳）

音 乐：红蔷薇《你是陪我风雨的人》

拍摄地：西安