抗疫防疫，从“心”开始——郭道中心校郭道小学疫情期间心理疏导指南

郭道中心校郭道小学

温馨寄语 亲爱的同学们、家长们、老师们：大家好！“疫情防控”这个词已经深深地印在了我们的脑海里，相信每个人都在关注疫情的最新进展，疫情给我们的生活、出行等造成了一些影响。“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，尤其是在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。在疫情面前，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌等负面情绪趁虚而入。为减少负面情绪对大家的影响，学校准备了一份疫情防控心理疏导指南，希望对大家有所帮助！ 心理疏导指南 （1）从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识，规律生活，适度锻炼，看书，听音乐等。 （2）要知道在疾病流行期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张。 （3）积极心理调适。与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。要以积极的态度工作、生活，注意休息，放松自己，自我安慰鼓励。可以进行呼吸放松训练、有氧运动、和朋友家人聊聊天、音乐放松等方式来调适情绪。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良方式应对。 (4) 放松练习。在负性情绪的影响下个体可产生一些身体反应，如呼吸急促、肌肉发紧、坐立不安等不适，此时通过相应的放松练习不仅可以缓解身体不适，还可以进一步平复负性情绪，以期获得内心的平静 (5) “蝴蝶拍”。这是一种常用的通过在躯体层面的自我安抚来寻求并促进心理稳定化的方法。简单地说，就是个体给一个 “爱自己的拥抱”，就像是幼年受惊时父母可以给予我们的一样，从而重新获得安全感和稳定。个体可以闭上眼睛或者半合着眼，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，就像蝴蝶扇动翅膀一样，同时缓慢深呼吸，体知当时的思绪及身体感受，不作任何评判，如同目送天上飘过的云朵，如此重复，直至恢复平静。 科学管理情绪 疫情防控期间处处是教育。无论遇到什么，我们不妨和孩子一起学会从容面对，和孩子一起学会管理自己的情绪。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳。 在疫情不断蔓延之势下，如何保持我们内心的强大与乐观，显得尤为重要，学会正确调试心情，以积极向上的心态去面对这场疫情，相信终会迎来美好明天！ 向您汇报（一） 美术小组作品 学生社会实践开学准备 欢迎垂询☎️18335983588王老师15835912018 陈老师