<p class="ql-block"> 为了提高教师的心理健康素质，帮助教师运用心理学知识缓解自身的心理压力，提高教师职业幸福感和获得感。2022年8月29日下午，杜阮小学全体教师齐聚会议室，开展了《新学期教师心理调适指南——心灵SPA之旅》教师专题心理讲座，讲座由我校专职心理教师赵凤娟主讲。讲座当中，赵老师从心理学的角度深入解剖老师们普遍存在的共性现象。</p> <p class="ql-block">一、如何进行压力管理</p> <p class="ql-block"> 现在生活节奏快，工作强度大，特别是老师要对学生、家长、学校负责，既教书又育人，压力可不少。赵老师从生活小细节出发，教给老师们要保持良好的心态，面对压力,要对其有明确的、积极的、辩证的认识。要保持一种积极而又平和的心态,在思想上要承认压力的存在，压力是人人都常经历。要缓解它，可以跟家人、朋友交流，可以暂时放下手头的事放松一下自己，还可以列目标，先把小目标实现了，增强自己的信心等方法，获得老师们的认可。</p> <p class="ql-block">二、 如何管理情绪</p> <p class="ql-block"> 在教育教学的过程当中，教师不可避免地会产生不良情绪。当出现不良情绪的时候，老师们可以采用多种接纳、调节情绪的方法，如六秒冷静法、呼吸放松训练、枕头宣泄法、蝴蝶拍等等，让老师们可以选择适合自身的调节情绪的方法。</p> <p class="ql-block">三、如何避免职业倦怠</p> <p class="ql-block"> 根据研究表明，30%的老师存在严重的工作倦怠，近90%的老师存在一定的工作倦怠，为了避免我们老师产生职业倦怠，赵老师为大家提供了几个避免职业倦怠的小锦囊，如庆祝每一次成功、适当安排休息时间、合理安排工作内容、保证优质睡眠质量等等，从而降低职业倦怠感，提高教师队伍职业的幸福感和归属感。</p> <p class="ql-block"> 这三个问题，告诉老师们如何学会自我调节，释放压力，让大家明白了如何保持身心健康，更好地工作与生活。在生活中寻找乐趣，用积极的心态面对工作和生活。</p> <p class="ql-block"> 最后我校副校长彭瑞耀做总结发言，希望老师们通过讲座强化心理健康意识，掌握心理调适的方法，提高心理素质，激发心理潜能，关注心理健康做幸福教师。</p> <p class="ql-block">编辑：刘翔</p><p class="ql-block">一审：许意荣</p><p class="ql-block">二审：彭瑞耀</p><p class="ql-block">三审：黄晓红</p><p class="ql-block"><br></p>