<p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2022年夏天，江苏江阴正在见证气象观测史上的最热夏天：</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">高温玻璃门炸裂，冷水阀里出来的却是热水、刚打开时还有点烫，驾驶方向盘烫手，每上一次厕所“衣服都湿了”……</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">中国天气网制作的全国夜间火炉地图中，最热的长三角被形容为</span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">“昼蒸夜煮难喘息、降温神器全开启”</b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">，</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">截止8月23日，这场旷日持久的高温已持续了68天，足以载入史册。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 8月8日全民健身日，江阴石油公司开展澄石健步走活动。200多人踊跃参加，有6000步和10000步两个健步模式。6点晨跑+晚上7点打太极拳1万余步，“汗”畅淋漓，给我“流”下了火热滚烫的记忆。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 清晨和我们照面的就是滚滚热浪和火辣“4”字头高温报告。阳光不十分猛烈的时候，磨炼意志虐自己，穿上速干衣裤，脖子挂毛巾，在绿道上慢跑，第一天跑有点喘接不上气，心脏直跳，调整好呼吸和步伐，保持清醒的头脑以防中暑，汗水往眼睛里流挣不开眼，每个毛孔“汗如雨点涌人肤”。连续7天奔跑5公里，满脸通红，内裤都湿透了。每天一万步小目标，从躺平到主动奔跑，呼吸从急促到深长，脚步越来越有力，追日追风晒成嘿嘿的女汉子。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 8月15日晚上，我扫了一眼屏幕，晚上7点温度46摄氏度，夏练三伏，坚持八年练习太极拳。天边的火烧云余威向晚，脚下的地砖冒着热气，空气里热浪滚滚，人不动汗珠融。我们站如松、行如云、缠如丝，劲如风……30分钟的1+1打拳（26式+老架一路）、1套太极剑，身热汗如泉、背叶湿如泼，现在出汗，只喝水不上厕所，拳友们说：“打了太极拳，几乎不感冒，精力充沛，我们坚持打下去”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 通过跑步和打拳两种出汗，发现无氧运动和有氧运动的区别。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 跑步是通过剧烈运动出汗。跑步心跳加快，提高心肺功能，深呼吸，配合呼吸和脚步，找到自己合适的频率和节奏，通过振动按摩身体，跑出轻松的感觉，运动停止后，半小时内持续出汗，感觉缺水口渴，体力消耗较大。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 打太极拳通过平缓的运动，心跳放缓，一刚一柔，身心合一，打拳顺势，思维逆势，身体外在互补（右，右手运动），内在互补（呼吸，意念），内外互补，通透式出汗，心平气和收势，形成太极独特的养生。</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 高温之下，不光是人，动植物也吃不消。30天无降雨，阳台上的3盆欧月已经枯死，绿道上的绿植大面积卷叶、枯死。连蚊子也被高温吓退，今年电蚊液不派用场了。</span></p> <p class="ql-block"> 图/文/编辑 余香</p><p class="ql-block"> 2022年8月29日</p>