<p class="ql-block" style="text-align:center;">丰富多彩的假期已经过去</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">新的学期即将启程</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不知道你是否已经做好了准备？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">为了让大家以身心俱佳的状态</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">投入新的一学年</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">满分开启新生活</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">十九小准备了一份开学心理适应指南</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">请同学们查收！</p> 调节情绪 积极面对 <p class="ql-block ql-indent-1">结束轻松愉悦的长假，进入正常学习生活中，心态难免有所波动，出现开学焦虑等负面情绪，这是正常的心理表现。此时同学们别着急责备自己，而是尝试接纳和调节情绪。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">👍积极心理暗示👍</p><p class="ql-block ql-indent-1">积极的心理暗示是一种通用的方法，可以在生活的任何时刻使用，并给人的情绪和生理状态产生良好的影响。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">●对自己说一些积极鼓励的话语</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> ●给自己一个灿烂的微笑</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🙇正念冥想🙇</p><p class="ql-block ql-indent-1">冥想不仅可以减轻压力和焦虑、促进情绪健康、提升专注力，还能帮助我们更深入的了解自己，适合内心烦躁、情绪波动大时使用。</p> 落实行动 扬帆启航 <p class="ql-block ql-indent-1">🏃调整生物钟，作息有规律🏃</p><p class="ql-block ql-indent-1">假期里的轻松生活会让我们对时间的敏感度降低，新学期初往往会感到“时间紧迫，疲惫和懈怠”。</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">所以给自己一个规律的良性作息，建立“开学模式”，让我们的身体机能与生活节奏尽快步入开学后生活的轨道。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">📝核清任务单，心中有目标📝</p> <p class="ql-block ql-indent-1">提前浏览新的学科内容，做好心理预设：升入新的年级，我要成为一名什么样的学生？怎样才能使学习更有效率？如何全面发展自己？</p><p class="ql-block ql-indent-1">在思考了这些问题后，根据自己的实际情况，及早确定学习目标，制订切实可行的学期计划。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">📚准备新用品，学习有保障📚</p> <p class="ql-block ql-indent-1">开学前可以对自己的学习用品进行归类整理，列出“返校清单”，提前准备好学习用品。也可以置办些自己喜欢的新“装备”，提高学习的兴趣。</p> <p class="ql-block">图文：任姗姗</p><p class="ql-block">初审：台惠琴</p><p class="ql-block">终审：李建勋</p>