内伤脾胃百病生,了解胃的喜好

慧成健康•天健源

<p class="ql-block">脾胃是“后天之本”,胃不好的人必是长期不良的饮食习惯引起的,而对于胃的调养则是“三分靠治七分靠养”,今天我们就来学习日常养胃的8个小常识:</p> <p class="ql-block"><b>一、养成良好的生活习惯</b></p><p class="ql-block">饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。</p> <p class="ql-block"><b>二、积极食疗和按摩保健</b></p><p class="ql-block"> 羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。</p> <p class="ql-block"><b>三、改变饮食习惯</b></p><p class="ql-block"> 按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。</p> <p class="ql-block"><b>四、注意局部保暖</b></p><p class="ql-block"> 使用空调,温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子,并避免空调出风口直接对着身体。</p> <p class="ql-block"><b>五、保持心情愉快,注意劳逸结合,防止过度疲劳。</b></p><p class="ql-block"> 夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒,容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状,还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此,要调控好自己的心态,清晨和傍晚要到户外进行适度运动。平心静养--胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。</p> <p class="ql-block"><b>六、早餐要温热</b></p><p class="ql-block"> 有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便,或喝一杯蔬菜汁,说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物,会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺,因此早上第一口食物应该要是温热的食物。吃"热食"才能保护"胃气"。务必记住:不吃早餐或早餐品质不好,就会导致精神不振、气色不佳,甚至引起胃经气血不足。</p> <p class="ql-block"><b>七、细嚼慢咽比食物更养胃</b></p><p class="ql-block"> 胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。</p> <p class="ql-block"><b>八、在年轻时保养阳明经--常敲胃经,能防止早衰。</b></p><p class="ql-block">从锁骨下、顺两乳、过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝,亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。</p>