<p class="ql-block">2022.8.26 星期五 晴 </p><p class="ql-block"> 亲爱的您好啊！我是您的朋友映日荷花，感恩在茫茫人海中与您相遇，感恩您这么优秀，还来看我的日记，感恩日记让我们再次相遇……</p><p class="ql-block"> 今天继续分享《非暴力沟通》第十章——充分表达愤怒</p><p class="ql-block"> 当我们愤怒的时候，我们难免会批评或指责别人。批评或指责他人，有时可以使我们达到目的，出于害怕，内疚或惭愧，他们改变了自己的行为。然而以这样的方式来满足我们的需要，我们也是在使用暴力。为了解决眼前的问题，我们制造了新的问题。批评和指责使人倾向于自我保护，变得更有攻击性。这样就长期而言，我们给自己增添了更多的麻烦。</p><p class="ql-block"> 那么，当我们愤怒的时候，我们来怎样表达愤怒。表达愤怒可以分四步:1.停下来。呼吸。2.留意我们的指责。3.体会我们的需要。4.表达感受和尚未满足的需要。</p><p class="ql-block"> 然而，在大多数的情况下，在表达自己之前，我们需要先倾听他人。越是能够倾听他人，也越有机会被倾听。</p>