<p class="ql-block"> 离离暑云散，袅袅凉风起。转眼间，愉快而充实的暑假生活即将结束，新学期如约而至，让我们背起书包，收起行囊，准备开始新的校园生活……</p> 调整作息时间 <p class="ql-block"> 暑假期间，我们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜等娱乐活动导致晚睡晚起，开学在即，应该如何恢复规律的作息时间呢?</p><p class="ql-block"> 1.制定并执行规律的作息时间。至少要在开学前一个星期，我们就要执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。</p><p class="ql-block"> 2.建立合理的学习和娱乐时间。很多同学在暑期经常使用电子产品等娱乐工具，家长在开学之前一定要提前介入，加强监督，家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。</p> 调整生活习惯 <p class="ql-block"> 1.鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。俗话说，身体是革命的本钱。经过一整个假期，我们的体能明显下降，难以承受新学期繁重的学习任务。建议大家挑选一些喜欢的运动，保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。</p><p class="ql-block"> 2.调整饮食，缓解疲劳感。暑假期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。在开学前，应该开始调整我们的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。</p> 调整心理状态 <p class="ql-block"> 在开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态，比如是否留恋假期，是否期待开学等。</p><p class="ql-block"> 有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠、焦虑的状况，家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。</p><p class="ql-block"> 特别提醒，在开学之初，应给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。</p> 置办学习用品 <p class="ql-block"> 在开学到来之际，家长要协助孩子提前把学习用品准备好。</p><p class="ql-block"> 如:书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，为孩子创造良好的开学氛围，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。</p> 安全谨记心间 <p class="ql-block"> 1.自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。</p><p class="ql-block"> 2.购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。</p><p class="ql-block"> 3.生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。严禁吸烟、喝酒。</p><p class="ql-block"> 4.不暴饮暴食，防止消化不良。</p> <p class="ql-block"> 1.不要私自在河边、湖边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中，发生危险。</p><p class="ql-block"> 2.严禁学生私自下水游泳，特别是中小学生必须有大人的陪同并带好救生圈。</p><p class="ql-block"> 3.严禁中小学生私自外出钓鱼，因为钓鱼蹲在水边，水边的泥土、沙石长期被水浸泡，而变很松散，有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔伤的危险。</p><p class="ql-block"> 4.在没有大人陪同或配带救生圈的情况下，严禁私自结伙去划船。</p> <p class="ql-block"> 新学期，新起点。希望这份温馨提示，能帮助孩子们在身心上都做好返校准备。老师已经准备好迎接亲爱的同学们了，让我们一起相约美丽的校园，一起为心中的理想，昂首向前!</p>