<h1> 人是需要有梦想的，万一梦想实现了呢！就比如这次陕西省第十七届运动会就设置了群众组田径项目，更想不到的是，年过四十也没有接受过专业体育训练的我，居然就被选中了，接到通知的时候我还是懵的。当初听说这个消息，抱着试一试的想法联系旬阳市教体局体育股的朋友报了3000米项目，被告知等待选拔。五天后安康市教体局打来电话，告诉我入选了，让我积极训练准备参赛，说好的选拔赛直接跳过，就这样稀里糊涂的加入群众组田径队，后来才知道市上根据各县区教体局推荐的人员报名成绩做了筛选，每个项目报名成绩靠前的几人直接入选，省去了选拔流程。</h1> <h1> 从入选到参加集训只有一个多月的准备时间，说实话我一点准备的经验都没有，虽然跑步已有七个年头，大小马拉松赛事也参加了很多，但是马拉松属于超长距离跑，强调的是有氧耐力能力，3000米这种径赛项目除了需要具备一定的有氧耐力，还需要具备强大的速度耐力，简单点说马拉松考验的是耐力水平，3000米考验的是速度能力，耐力是我的优势，速度则是弱项，想在短时间内把速度能力提升上去，是一个不小的考验。还是按照自己平时跑步的习惯，周内以慢跑为主，周末增加间歇跑训练，六七月份天气炎热，很难系统高效的完成训练计划，6月底测了一次3000米，尽了全力也没能跑进11分。</h1> <h1> 7月底赛前集训正式开始，群众组田径队共有13人参加集训，大部分都是从各个学校抽调的年轻体育老师，只有参加3000米项目的四人是跑步爱好者，另一位男选手是非常熟悉的安康马拉松一哥宋剡涛，这位老哥是一个猛人，保持运动30多年，年过五十仍然精力旺盛，和他一起参加过多次比赛，我愣是没跑赢过一次，另外两位女选手也都是安康跑步届的天花板，虽未谋面早闻大名。</h1> <h1> 指导我们训练的范琴教练是马拉松和竞走双健将级运动员，范教练私下里很热情也很客气，但是在训练场上立马化身大魔王，对运动员高标准严要求，但她既要带青少年队又要带我们，有点分身乏术，精力主要用在青少年队员身上，对我们只能抽空指导，大多数情况下都是制定计划让我们自己训练，偶尔让我们跟青少年队员一起进行一些专项训练。</h1> <h1> 每天训练时间不长，但是对于我们这些业余的跑步爱好者来说强度还是稍大，练了两天一个个都浑身肌肉酸疼、走起路来那叫一个酸爽，相约着去找瞎子按摩放松，在按摩店里一个个鬼哭狼嚎。反观那帮青少年组的队员，虽然训练时也龇牙咧嘴，叫苦不迭，但只要一停下来，又都恢复了少年的本性，变得生龙活虎。做核心静态力量训练，教练稍不注意就有人在里面打闹，教练骂也好罚也好都不能杜绝，只好宣布只要有人乱动乱说话，就给所有人加时，大家稍微规矩点，但总有死皮不要脸的继续我行我素。看着这些年轻娃们我仿佛又回到20多年前在部队训练的时光，那时候也跟他们一样，被班长逼着训练时愁眉苦脸、要死不活，只要一到休息时间，立马活蹦乱跳。现在除了年龄比这些娃们大了差不多两轮，最大的不同大概就是他们是被教练逼着训练，而我们是出于热爱而自发的训练，因为到了我们这个年纪才能体会到健康的重要性，运动已经是一种习惯和生活方式。</h1> <h1> 这些娃们虽然训练的主观能动性没我们强，但他们能够选择艰苦的体育运动本身就已经值得赞赏了，毕竟在这个时代，大部分孩子都是独生子女，在家里都是心头肉掌中宝的存在，别说参加体育锻炼，吃饭都恨不得喂到嘴里。相比之下，当大部分孩子躺在空调房里吃着雪糕玩着游戏，四体不勤五谷不分却长得白白胖胖，这些练体育的娃们在烈日下拼搏、冲刺、比拼，肌肤黢黑但健康有光泽，身材瘦削但矫健有力。<br><br></h1> <h1> 练体育不能说是最好的人生，但是通过体育锻炼除了能够获得强健的身体，更重要的是能够拥有不怕困难和顽强拼搏的品质，道家讲：身心不分家，修心先修身，体育锻炼并不像我们习惯认为的那样“四肢发达头脑简单”，体育锻炼的好处不光是身体本身，也可以对一个人的心理产生积极的暗示作用，是有利于心理健康的。现在的学生大多不爱运动，主要的运动大概就是抱着手机打游戏，有资料显示，目前国内的青少年儿童普遍存在肥胖超重、近视等问题，造成这种原因一是过度使用电子产品，另一个原因就是缺乏运动，缺乏运动除了身体瘦弱体质差，最大的影响就是抗压能力低下，心理承受能力脆弱，这也是很多学生受一点点点刺激就产生轻生念头的一个很重要原因。加强青少年群体体育锻炼至关重要，好在现在国家也很重视青少年身体素质培养，以习近平提出的“野蛮其体魄、文明其精神”作为指导思想，加大了青少年体育运动的投入力度，国家体育总局和教育部也联合发文将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围，体育纳入中考计分科目，这些变化都是可喜的。</h1> <h1> 一周的集训时间太短，对跑步水平的提升有限，最大的收获是对训练前的热身和训练后放松有了更深的认识，大多数业余跑者都不太重视跑前热身和跑后放松，基本上是说跑就跑说停就停，即便是热身也跟走过场一样，起不到应有的作用，这也是业余跑者受伤概率居高不下的重要原因。跟着专业教练训练让我大开眼界，原来热身也可以如此系统，基本上跑前都会组织进行两公里左右的慢跑，接下来进行专项的针对全身各个部位肌肉、关节、韧带的动态拉伸，这一系列程序下来，至少要半小时的时间。训练后的放松也同样仔细，除了静态的拉伸放松，队员们两两一对互相踩踏式按摩，剧烈运动后肌肉内部会有细微的损伤和乳酸堆积，单纯的静态拉伸很难放松深层紧张的肌肉，踩踏式按摩能更有效地深入的刺激到肌肉深层组织，帮助肌肉快速排除乳酸消除局部炎症，这种按摩方式因为直接有效，痛感也很剧烈，按摩时的酸爽程度让人记忆深刻。</h1> <h1> 集训的最后几天，范教练给我们安排了一次3000米测试，训练成效明显，我的测试成绩突破了11分大关，用时10分48秒，虽然成绩仍不理想，但也算进步了。8月2日下午我们启程前往比赛目的地榆林。</h1> <h1> 8月3日凌晨2点多到达榆林，入住运动员酒店。酒店实施全封闭管理，运动队必须团进团出，外出也只能乘坐组委会提供的专用车辆，且只能在酒店和比赛场地之间闭环通勤。</h1> 赛前会议 <h1> 到榆林的第二天，一帮去内蒙旅游的同学返回时经过榆林，专程赶到酒店来看我，由于酒店的封控措施，我们连见面说话的机会都没有，只能隔着酒店玻璃像哑巴一样用手比划着传递信息，短短几分钟没有言语的交流，却让我感受到了同窗几载的深情厚谊。</h1> <h1> 男子3000米决赛安排在8月5日上午10点，检录、入场、领取计时号码牌、裁判讲解比赛规则，一切都按照专业比赛的程序进行，体验了一回专业运动员的待遇。我和老宋赛前大致分析了其他参赛运动员的情况，几乎都比我俩水平高，加之榆林海拔较安康高近一千米，紫外线也很强烈，比赛注定是一场硬仗，我俩计划严格按照自己的配速跑，不受别人干扰，避免在一开始被其他人带乱节奏。我们不跟别人比，只和过去的自己比，村上春树说过：如果说有什么必须要战胜的对手，那就是过去的自己，跑的比以前的自己好就是好成绩。<br></h1> <h1> 我俩认真的做好热身准备，比赛开始跟随队伍冲出起跑线，跑了200米看了下手表，实时配速三分十几秒，明显的快了，虽然感觉不到累，但是自己清楚刚开始跑人比较兴奋，不及时控速，用这种超出平时极限的速度跑下去，后程肯定会跑崩，和老宋交换下眼神，同时减速慢下来，很快我们就掉到队尾。抛开杂念不去管别人怎么跑，我们保持自己的速度稳定向前，身体渐渐适应运动强度，配速保持在三分三十秒左右，一千米后逐渐追上前面的人，并开始反超，这期间我和老宋互相领跑，很快又追上一个杨凌的跑友，这哥们和我都在特步特战队里，对他比较熟悉，也是一位马拉松大神，成绩比我好很多，赛前他告诉我他的3000米成绩在10分钟左右，这是个我无法企及的成绩，没想到居然能追上他，和老宋跟着他跑了几圈，感觉他也开始有点吃力，我们提了提速果断超越。</h1> <h1> 第二千米配速略有下降，总用时七分十秒，临近中午在烈日暴晒下气温升高，皮肤火辣辣的，汗水湿透全身，呼吸有点乱，腿像灌了铅开始发沉，最后一千米几乎是咬着牙再跑。前面的人拉得太远，已经无力追赶，尽力维持住速度不让后面的人超越，越到后面体力下降越发明显，人也跑的有点发懵，被第一名套圈了都不知道，听到裁判给第一名摇玲，误以为是最后一圈，加速跑完一圈感觉不太对劲，转头对看台上领队和教练示意，他们冲我喊还有一圈，那一刻是崩溃的，最后一圈几乎拼尽了全力，生理和心理都到了极限，身体似乎要爆炸，每一步都是煎熬，短短四百米感觉比跑一场全程马拉松还要漫长，脑子里只剩下一个念头赶紧跑完，摇晃着冲过终点，有一种重焕新生的舒畅，连空气都是甜的。3000米用时10分43秒，最终排名第九，成绩虽不理想，但是完成了两个赛前预定的小目标，第一个小目标是3000米成绩要有所突破，本次比赛，大多数参赛运动员成绩都有所下降，我的成绩提高了五秒，个人3000米成绩成功PB。第二个小目标是希望自己能跑过安康马拉松一哥宋剡涛，这场比赛我也终于实现跑赢他的愿望，顺带还达成一个意外的目标，追上并反超了那个比我厉害的杨凌跑友。</h1> <h1> 群众组的田径比赛比想象中要激烈得多，实力上悬殊的差距让我和老宋都没能为团队挣到积分，好在其他队友都很给力，男子项目：100米决赛杨鑫鑫获得第三，4×100米决赛团体第四，男子铅球决赛叶泉成获得第四。女子项目：100米决赛陈昌春和叶倩分别获得二三名，4×100米决赛团体第二，跳远决赛陈昌春第四、叶倩第八，3000米决赛王蕾第五、彭梦第七。混合4×200米决赛获得团体第三，最终安康群众组田径代表队取得团体总分第三的好成绩。</h1> <h1> 大家在一起训练和比赛的时间不长，总共也就十几天的时间，彼此还是留下了深刻的印象，憨憨的余鑫承包了我们的笑点；活泼开朗的陈昌春小小的身体里爆发力惊人；带伤坚持比赛并取得不俗成绩的阳光大男孩杨鑫鑫；还有洋溢着青春活力的叶倩；帅气的李子凡；御姐范的大长腿王蕾；平时沉稳谨言一说起跑步就滔滔不绝的宋剡涛；自信又带着一点倔强的彭梦；叶泉成、王宝柱、程念这三个稳重内敛的大个子；还有始终关心余鑫终身大事的军嫂邓向秀；和他们一起训练的日子总是充满了欢声笑语。</h1> <h1> 当然还有最核心的团队成员，睿智大气的冯院长，细心随和的杨彬老师，严肃认真的范琴教练，还有为我们跑前跑后安排行程保障后勤的风趣幽默的王亚君老师，我们能够取得不错的成绩，离不开他们周到细致的带领和指导，有幸和他们一起学习交流，是我这次参加比赛最大的收获。</h1> <h1> 比赛结束了但运动的习惯还要继续保持，运动不一定能让你在物质上获得富足，但一定能让你在精神上获得满足，更能让你拥有健康的身体去慢慢享受生活。用宋剡涛的话说：长期煅练是可以对抗岁月侵袭的，年龄无法控制，但是延缓衰老却是可以做到的，通过科学系统的煅练，是可以让自己的身体素质维持在青年状态很长一段时间的。</h1> <h1> 一个人除了工作、学习之外，应该重视自己身体的锻炼，一个好的身体从最终意义上讲，才是一个人真正最核心最丰厚的资产。老宋这么说也是这么做得，30多年风雨无阻的锻炼，让他稳坐安康马拉松一哥的位置，至今也无人能够动摇，长期坚持运动让他的体型健美，身上几乎见不到多余的脂肪，精神状态和面貌也让人很难把他和50多岁的人画等号。</h1> <h1> 现在经常在新闻里看到有关高龄老人突破年龄障碍，参与高强度的体育运动并取得非常好的成绩的报道，不得不感叹体育运动所蕴含的魔力，可以让人拥有对抗岁月的强大力量。衰老和死亡对每个人而言都是不可避免的，但是通过科学健康的运动，的确是可以极大地延缓它的到来。当你七八十岁的时候，你的同龄人大多都在拄着拐杖，走路需要人搀扶，上两步台阶就累得气喘吁吁时，而你却打开地图考虑下一场马拉松究竟到哪个城市去跑，试想一下谁才是人生的赢家？终身坚持学习、锻炼才是人生立于不败之地的法宝。</h1> <h1> 运动是值得一辈子去坚持的事情，希望自己把这种好的习惯长久地坚持下去，希望下一届省运会还能参加，希望自己八十岁、九十岁还能在马拉松赛道上奔跑，我想这应该是值得自豪和高兴的事情吧！</h1>