新学期心理调适指南（教师篇）

瑶海区心理健康辅导站（赵瑞）

九月的脚步越来越近，老师们做好准备迎接新学期了吗？时间安排、认识新的学生、备课……开学之际的确有许多事情围绕着老师们，为了让大家在新学期做好心理调适，以积极的心态开启新学期的学习生活，瑶海区未成年人心理健康辅导站为各位老师带来了开学季的心理调适的知识科普，一起来看看吧！ 1.接纳开学后的各种心理反应目的：自我接纳学生新学期需要一个适应过程，老师也需要，老师们在暑假有一段时间休息，时间可以自由安排，开学后就要早出晚归了，情绪上多少会有波动，这是正常的，可以与其他教师聊一聊，说一说，相互支持、鼓励，获得情感上的共鸣与支持，多留意自己的身心状况，适时让自己休息。 2.合理安排工作目的：忙中有序9月是新学年的开始，学生们都升级、升校了，很多老师也要迎接新的学生。比如教小学一年级新班的老师，将面临了解学生、认识家长、班级工作安排等多项工作，可判断任务优先级，在繁琐工作中理出头绪。比如，营造良好的班级文化环境，设计第一次主题班会，让新教师、新同学在班级活动中互相认识、彼此接纳和信任，营造和谐融洽的班级文化氛围，培养规范的学习习惯如握笔、坐姿等，让新同学们尽快适应新的集体生活就是首要任务。 3.给学生多点理解和接纳目的：融洽师生关系俗话说“开学三天玩”，作为老师，开学之初的首要任务不是忙着赶进度，开新课，抓成绩，而应走近学生，了解他们的学习兴趣、学习方法，对学习有什么要求，从心理上关心他们，让他们对学科学习产生兴趣，鼓起学习的信心和勇气。只有从内心了解学生的学习特点和学习需求，才能帮助学生更好地适应新学期的学习生活。 4.多方联合，形成联盟目的：家教协同共进家长、教师、学校是教育孩子的共同体，教师要合理处理各种关系，转换好身份角色，营造温暖、积极的氛围形成多方联盟。比如：与学生沟通时，多了解学生的需求，面对他们的情绪和问题，不批评、不抱怨，可以说：“你觉得做什么事情能让自己舒服一些？”“需要老师为你提供什么帮助？”与家长沟通时，引导家长去多发现孩子做得好的地方，对孩子能多点肯定，给家长一些正面积极的沟通方式示范。 5.关爱自己，列出适合自己的放松清单，并执行目的：先爱自己而后爱学生作为老师，相信大家都多少知道一些自我调节的方法，比如：（1）音乐调节：各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，多听一些优美的音乐，可缓解不愉快的心情。（2）生理保健：规律的作息，吃好三餐，多喝水，多运动，做些自己喜欢的美食等；良好的生活与自我保健行为对心理的感受很重要。（3）美化仪容：人都喜欢看美好的事物，在条件允许的情况下，老师可以把自己打扮得漂亮帅气、精神一点，自己看着开心，学生也会喜欢。（4）多看正向信息：在这个信息爆炸的时代，每天会接收到很多信息。如果经常接收负向信息，会把自己的心情弄糟，而有选择地接收正向信息，会让自己心情愉悦，心中充满正能量。（5）学习一些放松技巧，用平静减少焦虑。如果觉得自己的状态不是太好，请给自己一点独处的时间，可以盘腿而坐，直起腰背，闭上眼睛，放空心思，感受当下的情绪，和当下的自己待在一起。 新的学期，新的开始，“心”的动力！希望各位教师积极投入工作，相互支持，也用适合自己的方式，关爱好自己！气定神闲的迎接新学期 来源：部分内容来源网络撰稿：赵瑞初审:胡玉琳复审:张婷终审:何焱