<p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">在我们的生命过往中，有许多时候我们会认为自己是一个无辜的受害者，觉得自己在很多的事情中受到了伤害。通常，受害者总是会找到施害者，因为只有遇到施害者，他们才能成为受害者，如果没有施害者，那制造一个并不是什么难事。只要用特定的方式相处，对方也会学习用特定的回应来对待你。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">我们每个人都有一个自己的信念系统。我们的信念系统里会认为，这个人应该是这样的！那件事儿应该是那样的......所有的信念系统里面，我们认为的就成了自己人生的标准。一旦不符合自己人生的标准，我们心里就会产生种种的情绪。那么，受害者的这种状态，自然而然的就发生啦！什么样的模式，会创造受害者和施害者呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">（1）我是无辜的，一切问题是别人导致的，我才不会为这事买单 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">（2）我是受害者，我永远没有错，我早知道事情会这样运转</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">（3）获得无条件的关注，会逐渐贪恋这种模式带来的好处</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">除了我们自己，没人该对我们心里被伤害的感觉负责。帮助自己的方法：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1、找到自己的最受害，最无力的情景，您最容易抱怨什么人？在什么时候？如果这个人不在了，没有人承接你的抱怨，你会做点什么让自己的伤口好一些。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2、很多受害者喜欢一次次的重复受害经历，留意到这个倾向，并停止它。如果要重复，可以补充受害经历中，自己要负责的部分，并完善自己会做点什么让自己让自己不再受伤，过得更好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3、好奇一下自己从什么时候开始觉得这件事情完全不受你控制的？什么时候你在关系和事件中停止了动作，做了放弃。在生活中间尝试留意一下：有没有和你一样境况的人，却有不同的反馈模式？ </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4、积极寻找下一步你可以做的事情，而不是关注那些你不能做的事情。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5、找到一个安全的方式来宣泄自己的情绪，锻炼、做点喜欢的事都是好的方式</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">——————————</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span></p>