<p class="ql-block"> 今年暑假，有幸参加了驿城区总工会举办的太极拳培训班，认识陈氏太极拳第十二代传承人，太极拳研究会副会长周辉老师[抱拳][抱拳][抱拳]，开启了陈氏太极的学习之旅。每天按时到天中广场参加学习训练，短短二个月的时间，学会了陈式太极精要十八式，深刻的感受到陈氏太极的魅力与神奇。</p><p class="ql-block"> 练拳不练功、到老一场空。但随着学习和兴趣的加深，我感觉太极不仅仅是拳法、功法，还是一种博大精深的文化。如不同的人有不同理解、所谓的“功架到位”，在我看来也更是一种“最好的位和势”，即使身体气血达到最圆润有效的位置，也是一种“进可攻、退可守”的武术技法，也是对处事交往、工作态度、思想境界的一种领悟，既要顺其自然、也要学会进攻与放弃，只要去做去努力，无论进退都是可以游刃有余、而又不受伤害。</p><p class="ql-block"> 下面是我的一些习拳心得分享给大家</p><p class="ql-block"> 首先要加强对太极拳拳理的理解，掌握太极拳的运动特点。太极拳行动时要立身中正，虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆，敛臀等。这些无不是对松柔的要求，所以我们在练功时对这些要求必须认真对待，不能马虎。如太极起势，最易犯架肩之病，这时要特别注意沉肩坠肘，斜行最易夹裆，要特别注意屈膝圆裆，只有这样才能提高松柔的质量。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次太极拳要在慢字上下功夫，结合虚实，开合，做到“轻而不浮、沉而不僵”。只有慢下来，虚实交替的时间拉长了，才能充分利用意识引导放松。我们要把太极的动作，看作一种沉重之举，合时，重力集中；开时，重力分散。这样，周身便会松陈下来，自我感觉既松柔而又轻灵。</p><p class="ql-block"> 学无止境，目前我只是一个陈氏太极的初学者，所学只是皮毛而已。越学越觉得有意义，越练越虚心，这是一种没有言语能够表达和形容的喜悦。尽管学习时间不长，对太极和太极文化的了解还只是一点皮毛，但是正是这种喜悦和点点滴滴在身体和思想境界上的渐变，激励着我在太极和优美玄妙的太极文化学习道路上不断前行，也会身体力行的让更多的人了解和体会到太极的博大精深、并从中受益。</p><p class="ql-block"> 曹 霞 2022.8.20</p>