<p class="ql-block"> 亲爱的同学们:金秋送爽，转眼间又迎来了新的学期，同学们准备好了吗？为了以更加阳光的心态迎接新学期，学校给大家准备了新学期心理调适指南，让大家游刃有余的迎接疫情防控常态化背景下的新学期。</p> <p class="ql-block"> 一、开学心理</p><p class="ql-block"> 学生在假期结束后，从轻松的居家休息状态直接进入规律、紧张的学习状态，会出现开学综合症。有些同学假期在家期间增加了使用手机和电脑的机会，丰富的网络世界让学生的感官受到强烈的刺激，让孩子们感到愉悦。这种愉悦感容易使学生丧失对其他活动的兴趣，加深了对电子产品的依赖。虽然假期结束，但学生的“心理假期”还在继续，需要经过调整，才能快速适应学校生活的节奏。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二、心理调整</p><p class="ql-block"> 1.作息时间调整</p><p class="ql-block"> 假期大部分同学作息不规律，晚上睡觉晚，白天精神气不足。所以要尽快将生物钟调整到开学状态，让自己白天有足够的精力应对一整天的学校学习生活。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 2.自我心理暗示</p><p class="ql-block"> 同学们要以积极的心态面对开学。采用心理暗示的方法告诉自己:学校生活是美好的，每一次开学都是挑战自我，超越自我的开始，是遇见更好的自己、创造更加美好生活的开始。给予自己积极的心理暗示，有助于顺利度过开学过渡期。</p><p class="ql-block"> 3.转移注意力法</p><p class="ql-block"> 开学后，同学们积极的和多日不见的同学讨论快乐的假期生活，一起期待新的课程。用良好的人际关系舒缓开学压力、缓解自己的紧张焦虑情绪。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 4.合理宣泄法</p><p class="ql-block"> 同学们的消极情绪可以适当宣泄。比如将自己的心情写在纸上，然后扔掉，抛弃烦恼；还可以通过运动如跑步、打球等体力上的宣泄，恢复好心情。每一次的心理调整都会消耗大量的心理能量与内部资源，但是当你调整到最佳状态，将会有意想不到的收获，精神领域到达新高地。</p> <p class="ql-block"> 新学期，心启航，新征程。同学们一定会让老师看到经历假期生活放松后的你，更加英姿勃发的投入到新的学习生活中，共同擘画泉山学校的宏伟蓝图，<span style="font-size:18px;">共筑强国梦！</span></p> <p class="ql-block"> 撰稿｜刘华菊 审核｜张显龙 杨娜</p>