灵石骑行周报2022年第33-34期(总第291-292期)2022年8月22日星期一

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热爱骑行，享受骑行，记录骑行灵石县自行车运动协会祝您健康骑行本店经营：喜德盛、美利达、永久、美国闪电自行车及童车 <h1>地址:灵石东方商城（旧停车场院内）</h1>电话:18634862111 13303447868 ========================== <h1>灵石骑行周报寄语</h1> 浅秋是携着安暖走向的绝美风景晨起时骑车在林荫山道上感受浅秋里空气清爽倾听小鸟的鸣声树叶间的风声安然又宁静这人世间的流转像极了四季轮回谁都无法阻止谁都不知道下一刻的惊喜活得简单一点吧去追寻生命里的本真去做最真实的自己随遇而安但不随波逐流带着安暖走向绝美的风景 <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1>一、新车推荐</h1> 喜德盛龙版MT5 <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> 二，本周骑行 本周骑行一 2022年8月8日，周一，晴 “卖饭的小伙”骑行翠峰山 “下雪天吃西瓜”骑行 本周骑行二 2022年8月9日，周二，雨 杜计维骑行翠峰山 本周骑行三 2022年8月10日，周三，雨 “下雪天吃西瓜”骑行秋晴桥 “深兰浅紫”骑行胡家岭 本周骑行四 2022年8月11日，周四，晴 “卖饭的小伙”骑行 “阳光”骑行胡家岭 本周骑行五 2022年8月12日，周五，雨 本周骑行六 2022年8月13日，周六，阴 “下雪天吃西瓜”骑行杨家庄 杜计维骑行胡家岭 淑强，老张骑行介休 本周骑行七 2022年8月14日，周日，晴 “下雪天吃西瓜”骑行杨家庄 “卖饭的小伙”骑行森林公园 “顺气自然”骑行森林公园 “笑笑”骑行森林公园 “亚米奇水晶”骑行介庙 第二周 本周骑行一 2022年8月15日，周一，晴 “下雪天吃西瓜”骑行神岭 “卖饭的小伙”老张骑行森林公园 杜计维骑行胡家岭 “亚米奇水晶”骑行红崖沟 “70后”骑行沁源 本周骑行二 2022年8月16日，周二，晴 “笑笑”骑行东站 “亚米奇水晶”“菩提归来”“最美清”慧霞，老张“卖饭的小伙”“顺气自然”骑行森林公园 本周骑行三 2022年8月17日，周三，晴 杜计维，“卖饭的小伙”“顺气自然”老张“最美清”“菩提归来”“笑笑”“亚米奇水晶”骑行森林公园 “骑行者”骑行东站 “阳光”骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”骑行杨家庄 本周骑行四 2022年8月18日，周四，晴 “亚米奇水晶”“笑笑”杜计维，老张，“king”慧霞，“最美清”“顺气自然”“卖饭的小伙”骑行森林公园 本周骑行五 2022年8月19日，周五，晴 “下雪天吃西瓜”骑行冷泉 “亚米奇水晶”慧霞，“菩提归来”“最美清”“顺气自然”老张，“卖饭的小伙”骑行森林公园 本周骑行六 2022年8月20日，周六，雨 “骑行者”“顺气自然”骑行森林公园 “阳光”骑行翠峰山 “学然后知不足”骑行 本周骑行七 2022年8月21日，周日，晴 淑强骑行胡家岭 建东，“平常”骑行沁源花坡、牛角鞍 ～～～～～～～～～～～～～～ <h1>三、骑行知识</h1> 骑车流个汗都有这么多你不知道的好处 流汗会有汗渍，一道道条痕，有时候还会让你很烦。不过它确实能让你骑得更快，骑得更久。所以作为一名骑士，我们是时候要正视流汗给我们带来的益处。 通常情况下，流汗的时候会让人很烦，但这绝对不是骑行过后别人不愿意给你来个大大的拥抱的唯一理由。事实上，流汗是身体的排水系统在作用：如果温度够高，你体内的水分子就会很活跃地运动，它会促使你保持身体的冷却状态，继续向前骑行。外部温度越高，排汗就越是高效成功的关键。【越健康，排汗越快】 据阿巴拉契亚州立大学实验室的教授CarolineSmith说，人体的核心温度只要比正常情况下升高0.3摄氏度，就会开始流汗。你的身体素质如果越好，越健康，冷却系统的工作就会更高效。“训练有素的运动员会在一个较低的温度就开始排汗，和平常的人相比，他们的排汗量也越多。”Smith补充道。当你准备冲刺或者用力踩踏的时候（比如爬坡），你的身体也会立即开始排汗以作出反应，Smith说。在那种情况下，你都不需要借助外界的高温：因为发力本身就会伴随着汗水。【流多少汗，补充多少水分】 我们身上流的汗是从血浆里（血液中含水的那部分）制造出来的。如果你想一直保持流汗的状态（亦或你现在正处于这个阶段），那你需要补充足够的水分以防血液凝固。 所需补充的水分取决于你的排汗量。而这个量也因人而异，因为每个人的身体素质都不同，当然，也要包括骑行时的体温和外部的天气热度。我们再一次164km的公路赛上对26个运动员做了研究，他们的排汗量从4.9到12.7公升不等。你不能控制流掉的汗，也不能试图去阻止排汗，但你需要适时地补水。研究表明，对于一般的运动员来说，每小时补充567克水不一定准。体重重一点的运动员会需要补充更多的水分，轻一点的运动员相对来说就不需要补充这么多，且如果天气非常炎热的情况下，每个人都要比平时补充多一点的水分。你对水的需求是身体最诚实的反应。 在训练的同时需要补充水分，很重要的一点，你需要摄入含糖和盐分的流质物（大多数运动员都会选择具备两种成分的饮品）。因为两者可以帮助你更快地将液体从你的肠道输送到血液中去，以便血液中有足够多的水分可以补充流失的排汗量。同时你的身体在排汗的时候也会流失掉一些电解质，比如盐分，所以盐分的摄取也是有必要的。【女人不容易流汗，体温较高】 通常情况下女性的排汗量要比男性的少。如果你是在大姨妈结束前期，此期间（高荷尔蒙）你的核心体温也会较高，且血浆量也会减少。这个时候来点鸡肉汤，味增汤或者含钠高的饮品可以促使液体更好地在体内吸收传输到血液中，以储备足够的水分排汗。【流的汗只有蒸发了才能使身体冷却】 当然，如果大量的流汗仅仅只是弄湿了你的衣服，润滑了你的皮肤，这是没有什么益处的。只有当它蒸发了，才能达到身体冷却的效果，它是通过身体的热量将汗水蒸发掉，变成气体的过程。 这就是为什么在潮湿的天气骑行会感到更困难的原因。这也是为什么骑行的时候穿灯芯材料（速干）的衣服很重要的原因，因为它能够将你流的汗水从皮肤上吸附到衣服，然后再通过灯芯材料迅速变成气体蒸发到空气中。【训练你对流汗时的反应】 你流汗的频率变化会根据你的身体状况发生改变，当然也受外部天气的影响。斯坦福大学运动生理学家StacySims博士说道。“当你身体素质慢慢变好，适应了外部天气温度，你体内的总血量会增加，你的心率和体温会降低。你会慢慢提早流汗的时间，提高排汗量，这样就能更好地让身体保持冷却状态。当排汗的状态发生前述变化时，你流汗的时候就不会流失掉太多的电解质（盐分）。刚刚提到的这些都是在热天条件下训练的关键，”她说。 在大型赛事中（骑程较长），遇到了这样的情况：你从一个不太热的位置骑往一个温度较高的地方，这又该怎么办呢？除非你对外部环境的适应力很强，不然的话，最好在你住的地方做一些DIY的热量适应训练：这很简单，只要多穿几件衣服，然后骑行台旁少放几台电风扇，这样可以帮助你的身体在室内训练也能像在室外高温的条件下一样。 只要不要太过激，毕竟“过犹不及”嘛。你想要模拟在室外炎热的天气下训练，但又不懂得如何冷却自己。这时候，你可以用练习高温瑜珈或者来个桑拿，这都是可以的，Sims建议。但是这样的训练和冷却办法最好连续坚持至少五天，才能初见成效。 <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1>四、微小说</h1> 金光：小村名医不经意间，西川村的王世林出了名。这名不是他自己想出就出的，那是众多来看病的人为他传扬的，因为他治疗腰椎间盘突出有一手绝活儿，几十年间治好了成百上千个病人。于是乎，一传十，十传百，把他的名字传扬到了百里之外。其实在外人看来，王世林的治疗很简单，只要号准是腰椎上的毛病，他就让人家把外衣一脱，趴在他那脏兮兮的床上，然后脱了鞋站在患者的背上用脚猛踩，待到他说行了，患者就爬起来活动一下腰肢走人。病轻一些的当时就好了，严重点的，得经两次或三次这样的踩踏，然后在家休息十天半月，病症就会慢慢消失。拿患者的话说：“对于腰椎病人，人家王大夫猛踏两脚就好了！”这天打县城来了个腰痛病人，穿着打扮不像一般人，他歪着腰被人搀进了王世林的屋子。王世林问了一下情况后，查看了腰部病痛的位置，说：“趴下吧。”那人不解，看着王世林不动弹。王世林指着脏兮兮的床铺说：“你趴下我才能给你治。”那人犹豫了片刻，只好把外罩一脱趴在了床上。王世林脱了鞋也上了床，一只脚在那人的背上轻轻地揉了几下，然后猛一使劲，只听“咯吱”一响，病人疼得“哎哟”一声大叫，然后豆大的汗珠子便布满了脸。王世林下床穿鞋，说：“好了，没事了。”那人愣了一会儿，用手摸摸痛处，然后从脏兮兮的床上弹了起来。王世林让他原地活动几下看感觉如何，那人就做体操般在地上把腰像蛇一样扭来扭去，惊奇地说：“咦？不痛了，不痛了！”王世林面带笑意，对他说：“你这是椎间盘突出，我这一治它就回到了原位。你在家不要出大力，休息几天自然就没事了。”那人正要说话，身边的小伙子却接上了腔：“他是我们局长，不担不扛的，他出什么大力呀？”那人瞪了小伙子一眼，小伙子不吭声了。付了钱，出门的时候，王世林交代：“就是不出力，也不要久坐，比如打麻将什么的。半月以后就没事了。”那人很感激，又让小伙子从车上取了两条好烟送给了王世林。一个月之后，那个局长又来了，对王世林笑着说：“王大夫医术高呀，我休息了半个月果然没一点事了，你看。”说完，又跳了两下。王世林不解地问：“那你好了，还来我这儿干啥？”局长收了笑脸，郑重地说：“今天我要给你介绍一位病人，她也跟我那病一样，你得好好治。你知道她是谁吗？她可是县长的夫人。”王世林“哦”了一声，说：“那你让她进来吧。”局长神秘兮兮地说：“她还没来呢，我打个前站。你看你这儿，多脏多乱，咋能让人家往这儿躺？你要把这儿收拾干净，人家可是贵妇人，见了这床会恶心死！”王世林知道了局长的来意，立刻表示一定把卫生搞好。第二天晌午，西川村头果然开来了三辆小轿车，从中间的车上下来了一位貌美的女人，在众人的搀扶下，一歪一歪地走进了王世林的诊所。县长夫人进了门，眉头皱了一下，然后看了一眼局长。局长立刻招呼两个穿着白衣的女孩说：“快，拿白床单来！”两个女孩跑到另外的车上抱来了白床单，不管三七二十一，就把王世林的旧单子扔了出去，然后换上了洁白的床单。末了，又端来热水让王世林洗脚，之后给他换上一双新袜子，穿上了新白大褂。王世林被这一折腾，突然不知道该怎么办了。县长夫人已经趴下了，他却愣在那儿。局长给他使了个眼色，让他快上床踩腰，他只好硬胳膊硬腿儿地上了床，拿脚在县长夫人柔软的背上轻轻地揉搓着。几次他想对着她的患部猛踩，可自己的脚却怎么也不听使唤，就是下不了劲，这样折腾了半个多小时，他的脚也困了，只好下了床。“好了？”县长夫人翻过身问他。还没等王世林回答，局长却抢先说话了：“好了好了，王大夫今天很耐心，咱们回家休息半个月就没事了。”县长夫人起来，揉了揉腰，咧着嘴被人搀出了门。局长掏出５００元钱往王世林手里一塞，二话不说追出了门外。王世林叹了口气，望着远去的车队，再看看身上的白大褂，摇了摇头。又过了一个月，县上传来消息：王世林是个庸医，他根本不会治病，只是打着治病的幌子坑骗老百姓。这消息传来不到两天，县卫生局就来人吊销了他的行医许可证，并把诊所里的药当做假药销毁了。 <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h3>==========================</h3> 灵石骑行周报 地址:灵石县东方商城（旧停车场院内） 灵石喜德盛永久自行车俱乐部电话: 18634862111(微信同步)