<p class="ql-block">暑假即将结束，在感叹“假期余额已不足”的同时，新学期也正悄然走近。在即将回归正常的校园生活之前，同学们可以做哪些准备和调适呢？下面有几点关于开学心理调适的暖心建议送给你们。</p> 1.调整生物钟，克服烦躁心理 <p class="ql-block">暑假期间，同学们的生活惬意轻松，丰富多彩，但也造成了不同的程度的作息时间紊乱、精力消耗过度、情绪浮躁的状态，从而导致在开学无法适应学校的作息规定，所以需要提前调整作息时间。</p><p class="ql-block">你可以：</p><p class="ql-block">①与朋友共同协商一个固定的晨起、午休、晚休的时间，并互相监督，这点非常重要哦</p><p class="ql-block">②在固定的时间上床睡觉，睡不着可以听点网上的好课、美文、美妙的音乐等等；</p><p class="ql-block">③尝试进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打羽毛球等等，帮助身体恢复到最佳状态。</p> 2.积极暗示自己，为“我”打气 <p class="ql-block">心理暗示是每个人都拥有的超能力，大家可以给自己一些积极的心理暗示，整理心态。</p><p class="ql-block">你可以：</p><p class="ql-block">为自己加油打气，增添“心”动力：“新学期就要开始了，太好啦！我可以和同学一起在操场玩耍啦！我又可以学习到新的知识！我又可以上我最爱的XX课啦……”在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。</p> 3.回忆熟悉的“学习味道” <p class="ql-block">回顾旧知，预习新知。</p><p class="ql-block">你可以：</p><p class="ql-block">①趁着开学前，在每晚睡前想一想今天做了什么？有哪些收获？切勿认为“只有正式开学了才能正常地学习和生活”，因为所有的美好都是由每一天的点滴汇聚而成，而你才是美好生活的唯一创造者。</p><p class="ql-block">②做一个关于各项任务的进度安排计划表，并将其分解成一个个的具体任务，可以按时间间隔制定一天、一周、一个月、一年的目标任务，分类明确，循序渐进。这样不仅可以减轻大脑中记住所有任务的负担，还可以在完成各项任务进度后增加满足感，减少焦虑值。</p> <p class="ql-block">翘首以待莘莘学子归，让我们一起重启一场全新的旅程！</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">莆田妈祖中学政教处 宣</p>