处暑养生四秘诀

小草

秘诀一：朝朝盐，晚晚蜜

很多人对秋季的“干”置之不理，指望季节转变来“自动变好”。其实，人体就像海绵，你给他吃什么他就吸什么，如果在秋季这个“干”的情况不改变，人体就没被唤醒，到大补冬季人就无法吸收营养，“干”的情况一直延续到明年春天，下一个轮回才能补好。

有人说，干就补水啊！当然，如果此时还如夏天一样喝白开水，并不能完全唤醒人体，我国古代的医学家有一条效果甚佳的饮食良方，专门针对“干”：即“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

翻译成白话文就是：白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。为什么呢？

这个古代医学家的养生方法是一举三得：

一补充水分，唤醒人体，防止口干、鼻子干；

二抗衰、美容，皮肤好，防止皮肤干；

三避免便秘，防止大便干结。

另外，零食方面也能适当补内水，多吃咸、酸的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西红柿、山碴、乌梅等。

秘诀二：伸懒腰，午小睡

秋天除了干燥，还会想睡觉，没精神，这也和夏季流失心阳有关，这个时候提供两个不起眼的方法给大家解解燃眉之急。

伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

人累的时候尝试伸个懒腰，马上会觉得头脑清明，舒服自在，可更好的处理事情。

在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得精神更好，坐久了起来伸个懒腰说不定就想出去运动了。

午睡是很多办公室一族的习惯，其实古代养生家说：“少寐乃老人之大患”，午睡这个习惯对于老年人而言尤为重要。

因为老年人多少有昼不精、夜不寐的情况，这都是因为气血阴阳俱亏，而午睡1小时就能很好的改善这个问题，并不会造成白天睡了，晚上就更加睡不着了。

《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”，这是符合科学养生观点的。

秘诀三：吃果不吃瓜！

处暑过后秋老虎威力这么大，身体功能本就衰老的中老年人该如何防治和避免呢？

其实只有一句话：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”

中医认为“秋瓜坏肚”，白露过后，人体脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物，都属于阴寒食物，吃后就容易引起腹泻，损伤脾胃，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。

但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等，因为秋季里有一个著名的养阴法则，叫“润肺降燥”。

中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。

此时我们人体需要护好阴精，才能身体精气充足，滋润五脏六腑。

秘诀四：吃蜜不吃辣！

吃蜜不吃辣是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。

秋天要多吃酸的东西，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥。

另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害，特别是早上起来不要吃姜了。