<p class="ql-block">九月开学季，遇见更好的自己！</p> <p class="ql-block">美好的时光总是过得特别快</p><p class="ql-block">开学的脚步越来越近</p><p class="ql-block">对于即将返校的孩子们</p><p class="ql-block">这些症状可能会找上门：</p><p class="ql-block">情绪低落、心烦意乱、注意力不集中</p><p class="ql-block">和被窝难舍难分</p><p class="ql-block">和电脑藕断丝连</p><p class="ql-block">和电视依依不舍</p><p class="ql-block">和手机形影不离</p><p class="ql-block">出现这些“开学综合症”怎么办？别着急！叮咚，学校心理咨询室为您和孩子准备了一份开学心理调适“小锦囊”,这份开学收心指南等你查收！</p> <p class="ql-block">学生篇</p> <p class="ql-block">接纳自身情绪</p> <p class="ql-block">看着一天天临近的开学时间，可能同学们的心里会出现一些消极的情绪感受，但是这种不高兴的情绪又没有办法宣泄出来，心中会十分失落，这需要我们积极正视并做好调整。所以当你出现情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被负性情绪左右。</p> <p class="ql-block">调整作息，向学校生活靠拢</p> <p class="ql-block">一般情况下假期里的懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感，所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效率开始。如果你觉得一下子把自己从假期作息时间切换到上学作息时间有困难，不妨降低难度给自己一个缓冲期，从今天开始以3-4天为一个调整周期，请父母做好监督，制定一张与学校生活同步的“安排表”，慢慢把自己的作息时间向学校作息时间靠拢，利用剩余时间检查没做完的作业快速进行自我调节，要求自己今日事今日毕。这样循序渐进地调整不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对重新开始的校园生活充满期待。</p> <p class="ql-block">制定新学期学习计划</p> <p class="ql-block">进入新学期，大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时树立一个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成能够让大家一直保持学习的动力。</p> <p class="ql-block">学习防疫知识</p> <p class="ql-block">虽然疫情得到控制，但还没有完全过去，日常防护必须常挂心头。戴口罩、勤洗手、勤通风等卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。</p> <p class="ql-block">家长篇</p> <p class="ql-block">疫情防控，绝不放松</p> <p class="ql-block">家长必须知道孩子开学后的一切在校要求，包括上学、放学路上的注意事项，进入学校前的体温检测、上课等环节流程，熟知出现异常症状后的上报流程，确保与学校一起时刻关注孩子的健康状况。做好疫情防控，人人有责。</p> <p class="ql-block">“收心”不“急”，合理引导</p> <p class="ql-block">家长应科学合理地引导，营造有安全感和亲密感的家庭氛围。家长首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，理解孩子，提高孩子的心理健康水平。家长在孩子开学后，要积极配合教师，帮助孩子查漏补缺，不掉队。和老师经常沟通，也能让孩子感受到我们对他们的关注，一定程度上有助于激发孩子的学习动力。</p> <p class="ql-block">情感交流，成长收获</p> <p class="ql-block">和孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受。与孩子一起列出寒假生活清单，在假期里曾体验过哪些活动，有没有平时没时间完成而通过假期得以实现的心愿，可能是看过的一本书或者一部影片，也可能是想玩的一个游戏，想去的地方，又或者是一直想学的新本领，或是想帮家人做的事。同时，可一起分享暑假的收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。在孩子分享的时候，积极鼓励孩子，不打岔、不批评，用开放包容的心态了解孩子的成长感受。既能帮着孩子一起“收收心”，回归学习状态，又能建立亲密的亲子关系。</p> <p class="ql-block">拟定计划，满怀期待</p> <p class="ql-block">家长可与孩子共同拟订新学期的计划，制定好学习方案和方法后，要给孩子一定的自由，让孩子感受到学习是自己的事情。鼓励孩子反思自己的学习状态，让孩子对自己的学习担负起责任，责任心能激发孩子克服困难专注学习的行为。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。</p> <p class="ql-block">开学前出现“开学综合征”是正常现象，</p><p class="ql-block">只要同学们积极主动调整，</p><p class="ql-block">家长机智地引导，</p><p class="ql-block">老师科学地施教，</p><p class="ql-block">就可以尽快“收心”，</p><p class="ql-block">以更饱满的热情开始新的征程！</p><p class="ql-block">让我们收拾好心情，</p><p class="ql-block">调整好状态，</p><p class="ql-block">一起迎接新学期的学习生活吧！</p> <p class="ql-block">温馨龙中，期待着与您再次相聚！</p>