<p class="ql-block">日记与自由书写对人的内心都有疗愈功效。尽管都是写，但它们也有较大的区别。心理疗法的自由书写，其内涵和外延都比写日记丰富许多。</p><p class="ql-block">“日记”是一日的记录，是记录一天的工作，生活，发现，成长。记日记运用的是理智和意识，去回忆和记录当天的点滴。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">而自由书写，是记录头脑当下那一刻天马行空的想法和念头，是放任思绪去自由流淌，想到什么就写什么，无需理智评判和节制，也不用去对所写内容进行修改，</p><p class="ql-block">书写的时候'最好让理性和意识去一边休息，而是让无意识带领笔尖在纸上自然地流淌。</p> <p class="ql-block">日记是意识层面的，是以回顾和反思为主。自由书写是无意识层面的，全然书写当下的感受和想法。</p><p class="ql-block">自由书写是我体验过的最好的自助疗愈方式，一个人的过去现在未来都可以被自己一股脑地写下，畅快书写后，再回头阅读所写的内容，运用理性分析思考追问自己为什么会是这样？</p> <p class="ql-block">看见这些事件对自己产生的影响，分析自己是怎样一步一步变成了现在的样子？</p><p class="ql-block">这一点很像心理咨询，帮助你看见自己。不一样的地方是，自己比咨询师更熟悉自己生命中较为黑暗的地方，带领自己看见和穿越这些曲折坑洼的道路。写的时候，或许那些曾让你感到困惑的问题，自动就会找到答案。书写之后，可以进一步运用理性对所写的内容进行检查分析。觉察自己当时为什么会有那样的感受和情绪，看见自己情绪背后真实的需要是什么。能够更进一步地认识自己。</p> <p class="ql-block">自由书写就日记而言，更能疗愈人的心灵，是一种特别安全便捷经济的心理自助工具。书写的过程就是塑造一个新的自己的过程。</p>