夏天游泳的好处

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夏天游泳的好处

　　炎热的夏天，降暑防暑是我们最为关心的话题。对于很多人来说，游泳是夏天最为喜欢的运动项目之一，也是防暑的好方法。除此之外，经常游泳对人体健康好处多多哦！

游泳的好处:

一、能防暑降温，酷暑游泳建议，在两个小时以内，浸泡时间过长，会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利！

二、有助于减肥，人体在水里散热快，游泳是一个全身心的运动。在水里消耗体能比较多，对于想减肥的人来说，无非是一个很好很有效的方法，特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用。体型更加曲线美，建议在游泳前先吃一些面包，补充体能，游泳十分消耗体力。

三、有助于提高肺活量。游泳时可以适当选择潜泳或蛙泳，长期训练，可慢慢改善心肺功能，提高肺活量。

四、有助于保持完美身材。人在游泳时需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉。这种运动通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。

五、增强抵抗力。人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断的补充能量，促进新陈代谢加快。平衡体内外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷作用。长期游泳，慢慢就增强了自身的抵抗力。

六、能预防脊椎病，游泳时，适当选择仰泳，可以整个人平卧在水面上，加上水浮力的依托，人的脊椎处于无压力状态。长期下去，就可以有效预防脊椎病。仰泳也有助于脊椎病患者的康复。

七，有助于释放压力。长时间工作，人的身心处于疲劳状态，适当游泳，可以使人处于放松的状态。全身机能都得到有效释放，令人在精神上得到一定的解脱，会提高工作效率。

八、有助于预防肩周炎。工作的原因，很多年轻人长期坐在办公室吹空调，面对电脑，手握鼠标。一些人难免会得了肩周炎，那么，他们在夏天时，适当游泳，可以让头部、肩部得到很好的舒展。水力的冲击按摩，可以很好预防肩周炎。

九、有助于皮肤更光滑、弹性。人在游泳中，水对皮肤进行了全身按摩，使皮肤更具有弹性，同时，可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。

十，有助于少年儿童长高。游泳是一个全身的运动项目，对于处在成长期的少年儿童来说，非常适合长高，但必须有家长的陪伴，守护安全。

十一，有助于减少女性痛经。经常游泳可以加快血液循环。游泳可减少每月痛经现象，但月经期前后三天都不要游泳，避免受感染。

十二、如果所有女同胞都会游泳，就解决了千古难题，即”媳妇与妈同时掉进水里先救谁？”！

以上几点是个人观点，不喜勿喷、仅供参考。