<p class="ql-block"> 愉快的暑假已进入尾声，新学期即将开始，有的同学依然沉浸在暑假轻松愉快的氛围中，希望假期能延长，无心开学。有这种心理现象十分正常，我们不是机器人，按上开关就会立刻从假期模式转换成学习模式。因此，开学前要“收心”。但“收心”不能太早，也不能太晚。过早容易产生焦虑情绪。太迟则措手不及。所以开学前一周，是收心的最佳时机。</p> <h3 style="text-align: center"><b>家长篇</b></h3><h3 style="text-align: center"><br><div style="text-align: left;"><b style="color: inherit;"> 1 、适当给予开学前的过度时间</b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 要从2个月的暑假作息时间瞬间调整到开学的作息时间，对于大多数人都是很难适应。所以，家长要在开学前提前帮孩子调整好作息时间，让孩子适应开学后的“时差”。注意，调整作息时间要循序渐进，家长可以在开学前一周就让孩子晚上早点睡觉，第二天早上早一点起床，直到逐步恢复到学校的作息时间。</span></div></h3> <b>2 、减少无效的唠叨</b><br> 很多家长帮助孩子收心的方法是简单粗暴的唠叨，家长的唠叨对孩子的成长无疑是阻力，唠叨往往不仅缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。收心固然重要，家长对孩子还应多一份宽容，少一份急躁。长假过后，心理反差不止儿童有，连大人都在所难免。对于孩子学习状态的回归，家长不可操之过急，应允许他们在开学前后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。 <b>3 、帮助孩子进行心理建设</b><br> 家长可以和孩子多交流与开学有关的话题，用积极的态度引导孩子产生对学校生活的期待和对同学的想念。此外，还可以和孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。在孩子分享时，积极鼓励孩子畅所欲言，用心倾听，用开放包容的心态了解孩子的成长感受。既能帮着孩子一起“收收心”，尽快回归学习状态，又能建立亲密的亲子关系。 <div style="text-align: center;"><b>学生篇</b></div><b><br> 1 、接纳自己的情绪</b><br> 在开学前的这段时期，大部分同学容易出现开学焦虑，具体表现为学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。这些都是正常表现，感觉自己出现负面情绪时，暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪左右。此外，同学们可以找家长老师或者好朋友谈心，将自己的不适讲出来，也可以通过运动的方式将自己的负面情绪宣泄出来。 <b>2 、调整作息时间</b><br> 根据循序渐进的原则，逐渐把生物钟从假期模式调整为开学模式，如果觉得自己制止力不足的，可以请父母做好监督，改掉假期的懒散与拖延，要求自己今日事今日毕。这样循序渐进地调整能减少内心的抗拒和排斥，也能对校园生活逐渐适应。 <b>3 、减少使用电子产品使用频率</b><br> 暑假期间，不少同学对使用手机、电脑等电子产品已成习惯，可谓“机不离手”。在看学前要逐渐减少使用电子产品的时间。建议同学们寻求父母的帮助，采取将手机放置在不易看到的位置，或是有时间限制地使用手机，另外用其他活动来代替电子产生，减少依赖。<br> <b>4 、制定合理的新学期计划</b><br> 新学期到来之际，同学们为自己制定一份新学期的学习计划吧，展望新学期，要超越的目标是什么？新学期是不是要学一门新特长？并且计划好如何去达成目标，这样不仅能让同学们做任何事都有条不紊，还能提高学习效率。明确方向，消除盲目感，也能更好地进入学习状态。<br> 假期先收心，开学好放心。各位家长同学们赶紧行动起来，准备好迎接新学期！