<p class="ql-block"> 转眼间，暑假已经接近尾声。开学在即，我们在心理上需要做好哪些准备呢？心理成长中心的橙子🍊姐姐给大家带来了这些建议：</p> 01规整作息 <p class="ql-block"> 同学们，新的学期即将开始，我们该从假期的闲散生活中走出来啦。第一件事，就是要把生物钟调整到上学状态，突然的调整可能会让我们产生生理的不适感，同学们可以试着每天睡得比往常早一点，这样第二天就能起得早一点，慢慢地恢复规律作息。</p> 02.改变习惯 <p class="ql-block"> 暑假即将结束，也该逐渐减少电子娱乐时间啦，那么为了防止电子产品成瘾。如何控制电子产品的使用频率呢？ </p><p class="ql-block"> ① 采取“隔离法”。如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰。</p><p class="ql-block"> ② “延时满足”。告诉自己10分钟后再玩手机，在此期间专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈。</p><p class="ql-block"> ③ 丰富休闲生活，转移注意力。做有益身心的活动来转移注意力，如弹琴、唱歌、画画、看书、运动等等，忙起来便很容易从“瘾”当中走出来。如果同学们感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。</p> 03.调节心态 <p class="ql-block"> 积极的自我暗示对于同学们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果哦。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，告诉自己 “我很棒”，想想学校的美好生活。在这里，给同学们介绍一个舒缓心情的心理小方法：准备若干白纸，折成纸飞机，把烦恼、焦虑的心情写在纸飞机上，然后和家人比赛谁的纸飞机扔得更远。同学们在出现消极情绪的时候可以试着做一下，让我们精神饱满地迈进新学期。</p> 04.增强开学仪式感 <p class="ql-block"> 列好返校清单，比如作业清单、德育活动清单、学习用品准备清单等，必要时也可适当添置新的“装备”，制造开学仪式感以提升自己对新学期的期待。 </p><p class="ql-block"> 开学前同学们应当整理好书桌和书架，每天都准备好第二天要穿的干净校服，出门前整理自己的仪容仪表，对着镜子朝自己微笑点点头，然后元气满满地走进学校。</p> 05制定新学期计划 循序渐进 <p class="ql-block"> “凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，结合自己实情，制定每一个小目标。实现一个小目标就给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。</p> <p class="ql-block"> 关山初度尘未洗，扬鞭策马再奋蹄。</p><p class="ql-block"> 新学期的大幕即将拉开，期待再相遇的那天，每一个丽景的你都能够带着灿烂的笑容，踏着轻松的步伐，怀揣热情与梦想，再次聚首在美丽的校园！</p>