<p class="ql-block">腰椎间盘突出，想必大家都有所了解，这种病不仅会使患者感到难以忍受的疼痛，让患者十分烦躁，而且会给患者的生活带来许多不便。如果不及时治疗腰椎间盘突出，那么就很有可能恶化，进而导致更严重的后果，例如出现手脚麻木的症状，甚至会导致瘫痪，最严重的情况还可能引起生命危险。</p><p class="ql-block"><b>首先，我们看看诱发并加重椎间盘退变的常见因素有哪些：</b></p><p class="ql-block">1、脊柱畸形：分为先天性发育异常及后天继发性脊柱畸形，纤维环不同部位所承受的压力不一，并且常存在扭转，容易加速椎间盘的退化。</p><p class="ql-block">2、过度负重：脊椎负重100kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5-2mm，向侧方膨出1mm。从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。</p><p class="ql-block">3、不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生。</p><p class="ql-block">4、长期震动：多与患者从事的职业相关，如机动车司机在工作中，长期处于坐位及颠波状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。</p><p class="ql-block"><b>接下来是腰椎突出的症状：</b></p><p class="ql-block">1、腰骶疼痛：腰椎间盘突出患者，绝大部分有腰骶疼痛，腰骶疼痛一般出现在腿痛之前，临床上常表现“先腰痛、后腿痛”。</p><p class="ql-block">2、坐骨神经痛：这也是腰椎间盘突出症的主要症状，临床上表现下肢坐骨神经走行、支配区域疼痛。</p><p class="ql-block">3、间歇性跛行：表现为下肢疼痛、疼痛随行走距离增长而加重，下蹲、脊柱前屈休息后，症状可暂时缓解。</p><p class="ql-block"><b>腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：</b></p><p class="ql-block">1、五点式仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。</p><p class="ql-block">2、半桥式仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。</p><p class="ql-block">3、飞燕式 俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。</p><p class="ql-block">4、下蹲式站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。</p><p class="ql-block">5、弯腰式站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。</p><p class="ql-block">6、后伸式站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。</p><p class="ql-block"><b>最后，得了腰椎突出，生活中还有一些注意事项：</b></p><p class="ql-block">腰椎间盘突出患者怎样做能够缓解病情呢?腰椎间盘突出患者在患病后可以下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起。</p><p class="ql-block">腰椎间盘突出患者在患病后不要做剧烈的运动，运动方式要得当。在日常生活和劳动中，应注意正确的方式，如搬重物时，应采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</p>