<p class="ql-block">2022.8.21 星期日 晴</p><p class="ql-block"> 亲爱的您好啊！我是您的朋友映日荷花，感恩在茫茫人海中与您相遇，感恩您这么优秀，还来看我的日记，感恩日记让我们再次相遇……</p><p class="ql-block"> 今天继续分享《非暴力沟通》第九章——爱自己。</p><p class="ql-block"> 非暴力沟通的忧伤和自我宽恕。</p><p class="ql-block"> 非暴力沟通，鼓励我们直面人生的苦难，在遇到挫折时充分体会人生的悲哀和内心的渴望，是的，感到遗憾是难免的，但它能帮助我们从经历中学习而无需责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于为满足的需要，我们就会考虑如何满足它。反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。</p><p class="ql-block"> 接着，我们试图理解自己过去的所作所为。我们问自己:“我做那件事情是为了满足什么需要？"我相信，人的行为总是服务于自身的需要及价值观——不论他是否能够实现目的，也不论我们是否是感到庆幸还是遗憾。</p><p class="ql-block"> 通过聆听自己的心声，我们就能发现心灵深处的需要。此时，我们就可以原谅自己。我们意识到，尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现内心的渴望。</p><p class="ql-block"> 爱惜自己的关键之一，是同时包容那两个不同的‘我":一方面包容过去的某种行为感到后悔的‘我”，另一方面包容采取那种行为的“我"。非暴力沟通的忧伤及自我宽恕，为个人的学习和成长创造了条件。只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性的满足它们。</p>