蓝蝶：《低GI饮食法》

蓝蝶在成长

一本被誉为“加拿大瘦身奇迹”，不节食不挨饿也能让你瘦，吃对食物自然瘦。
低GI饮食法不仅是一种饮食法，它意味着生活方式的改变。

通过这本书，我们了解到几个我们身体的基本问题：
我们的身体是如何增重的？
1、每顿饭的三个重要组成部分：碳水化合物、脂肪和蛋白质。
2、脂肪不是导致你肥胖的罪魁祸首，导致你增重的真正原因是你摄入的量。
3、食物的血糖生成指数才是肥胖问题的核心。食物加工越精细，机体消化所需要的步骤就越少。机体消化的越快，你就越容易感受到饥饿，于是你就会不知不觉吃更多。同时，食物消化的越快，血糖生成指数就越高。

低GI饮食法的瘦身原理？
我们的目标是让食物被机体消化的速度减慢。
1、低GI饮食法需要大家坚持每日三餐，外加三顿零食。
2、饮食按照211餐盘比例。2蔬菜，1肉类/豆类，1土豆/意大利面/大米。

了解基本原理之后，附带了详细每餐的吃法，如何选择食物？以及在减肥瘦身过程中你可能会遇到的问题，如
想吃零食咋办？
性格中隐藏的坏习惯？
不会做减脂餐？
没有餐单？
在外吃饭怎么控制?
能否长期巩固瘦身成果？
这些减肥过程中可能遇到的问题或者你的困惑都做了一一解答。

我是蓝蝶，很高兴能链接优秀的你。
我是一个坚持写日记，坚持早起，坚持看书的30岁妈妈，
希望自己能成为孩子的榜样。