<p class="ql-block"> 同学们好！不知不觉，暑假临近尾声，开学近在眼前。你们准备好了吗？</p><p class="ql-block"> 有一位乐乐同学打来电话说，对开学有很多小担心，你是否也有同样的感受呢？</p><p class="ql-block"> 开学前夕，彩虹老师送你六个“心理营养包”，分别从生活作息、稳定心态、筹备学习、主动交往、管理手机、萌新适应等方面为你们开学蓄能，助你们全面调适、平稳过渡，以积极阳光、充满希望的最佳状态迎接新学期！</p> 请调回你的开学生物钟 开心对话 <p class="ql-block"> 时间过得真快呀，怎么就要开学了呢？我还没玩够呢！开了学又要每天早早起床上学了，啊~一想到我就好担心呀。</p> <p class="ql-block"> 乐乐，听起来你的暑假到目前为止玩得很开心哦。</p> <p class="ql-block"> 是呀。毕竟这是最长的假期嘛，可以有很多自由呀。晚睡自由、赖床自由、不吃早饭自由、烧烤自由、手机自由……嘿嘿，总之就是放飞自由！</p> <p class="ql-block"> 是呢，假期里是有比较多的自由。而开学后呢又是另一种生活节奏了，肯定不会有这么多自由，所以你说“担心”，能具体说说你的想法吗？</p> <p class="ql-block"> 嗯，上学了要早起，不能迟到；白天大部分时间都要坐在教室上课；不能想玩就玩了，也不能想什么时候吃就什么时候吃……老师会管得很严的。我担心自己做不好。</p> <p class="ql-block"> 乐乐说出了很多同学开学前的感受呢，确实是这样的。那彩虹老师给你支支招，看看可以怎样调整作息、走出假期舒适圈、轻松开启高质量开学模式，好吗？</p> <p class="ql-block"> 好的，谢谢老师!</p> 开心妙招 第一招 先给身体鼓个劲 <p class="ql-block"> 柏拉图指出：“人类具有天生的智慧，人类可以掌握的知识是无限的。”人类大约有90％～95％的潜能都没有得到很好的利用和开发。人的潜能是无限的，相信我们的身体是能调整节律的，拍拍胸脯说“我要调整开学节奏啦！我能行！” </p> 第二招 调整睡眠生物钟 <p class="ql-block"> 从现在到开学还有一段时间，是作息调整的缓冲期，可以从调适睡眠入手。每天早睡十分钟、早起十分钟，逐渐回到上学时的睡眠作息。注意睡前不做剧烈运动，放下手机等电子产品，不玩情节刺激的游戏，以免影响入睡。</p><p class="ql-block"> 起床后也要像上学时一样，及时地、好好地吃早饭。让身体逐渐回到睡好、吃好的规律节奏中。</p> 第三招 规律节奏心不慌 <p class="ql-block"> 白天的生活节奏也要逐渐按照上学时的规律作息，作主动的安排。比如有整段的学习时间，有间隙穿插的休息时间，还有适度的运动时间，让身体以饱满的状态回归学习生活。</p> <p class="ql-block"> 最 后</p><p class="ql-block">祝同学们都能</p><p class="ql-block">顺利调整身心</p><p class="ql-block">开心迎接开学!</p>