<p class="ql-block"> 开学的脚步也越来越近了，听到要开学了，家长和同学们的心情是怎样的呢？是满怀期待，还是有点儿焦虑？学校为同学们送上开学前心理调适的小贴士，愿所有同学都能元气满满走进新学期、新学年！</p> 学生篇 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">1.调整好作息</b></p><p class="ql-block"> 这个假期你是不是过上了相对自由的作息时间？开学在即，同学们可以提前恢复合理的作息习惯。开学前几天，可以让自己的心沉静下来，制定一个与学校生活接近的作息时间表，减少看电视等娱乐时间，增加学习的时间，复习一下以往的知识。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">2.做情绪的小主人</b></p><p class="ql-block"> 开学在即，不少同学感到焦虑、紧张等负面情绪。大家不用担心，合理地负面情绪会帮助我们更快地适应环境，更有效率地完成工作。但当你发现不良情绪已经让你无法投入正常的生活时，我们可以采用适当的方法缓解紧张的心情。比如尝试腹式呼吸法，蝴蝶拥抱法，给自己做一些心理分析和暗示，运动，做游戏、听音乐等都是不错的方法。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">3.增强开学仪式感</b></p><p class="ql-block"> 仪式感就是使某一天与其他的日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。生活中，我们可以主动改造环境，来调节自己的感受，这就是“仪式感”的力量。当我们新买了一双雨鞋时，就会期待下雨。所以，书包里整齐的本子、齐备的文具、平整的红领巾，都会使我们对开学产生积极的“仪式感”，为开学增添一份期待与动力。</p> 家长篇 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">1.接纳孩子的情绪</b></p><p class="ql-block"> 经过暑假两个月的休闲时间，即将开学，孩子们难免会出现不安和焦躁。请各位家长多多关注孩子心理健康，接纳孩子的情绪，正确疏导，协助孩子做好返校心理过渡。如情况特殊，可联系班主任或学校，及时做好心理调整。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">2.制定学习计划</b></p><p class="ql-block"> 新学期、新气象。家长可以和孩子一起展望未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">3.防疫工作不可少</b></p><p class="ql-block"> 请家长与孩子认真遵守防疫要求，保障好个人卫生，做好每日健康管理工作，自觉坚持“防疫三件套”，即：佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生；坚持做到“防护五还要”，即：口罩还要戴，社交距离还要留，咳嗽喷嚏还要遮，双手还要洗，窗户还要开。</p> <p class="ql-block">审核：常红艳</p><p class="ql-block">编辑：杨柳</p>