<p class="ql-block"> 合理营养是指全面而平衡的营养，种类要齐全，各种营养素的量要合适，与身体的需要保持平衡。</p> <p class="ql-block">食材准备到位，今天中午准备了：鱼虾（蛋白质），蔬菜（维生素）米饭（谷物类），等，来做午饭。</p> <p class="ql-block">营养学家认为：营养质量好的中餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。</p> <p class="ql-block">今天的午饭，食物多样，营养搭配，有纤维，有碳水，有蛋白质，合理搭配。</p> <p class="ql-block">豆腐可以清热润燥，强壮骨骼，补血。所以中午特意做了豆腐。</p> <p class="ql-block">挑虾线时一定要注意！</p> <p class="ql-block">虾的虾枪与尾柄比较锋利，所以在挑虾线的时候需要注意！</p> <p class="ql-block">放入葱、姜、蒜，可以使食物更有味道！</p> <p class="ql-block">炒饭前放葱、姜、蒜，更能让食物达到鲜美的味道。</p> <p class="ql-block">午餐做好啦！如图。食物多样，粗细搭配合理，是一份美味、营养，而且合理的午餐。</p> <p class="ql-block">绿色的蔬菜，含有大量的纤维，可以促使肠道消化，增加维生素，所以我们要多吃青菜呦。</p> <p class="ql-block">鱼的营养价值非常高，它是低热量低脂肪高蛋白食物。它富含人体必需的维生素A、维生素E、钙、镁、磷、锰、硒、锌、铁、钾等多种微量元素。它具有促进骨骼发育、预防贫血、增强智力、提高免疫力、保护心脏肌能、保护视力等</p> <p class="ql-block">一家人的午餐就做好了，家人围坐在一起，品尝着美味，感受家的温馨！</p><p class="ql-block"> 午餐不是光吃饱就好了，还要注意营养方面的搭配，才能给这一天提供良好的基础，做起事情来让自己更加的充满活力，享受健康的每一天！</p>